ya-metrika

15 причин пойти на парную терапию

Семейная терапия предназначена для выявления лучшего в вас и вашем партнере, укрепления ваших отношений. Именно гармоничные отношения могут стать основой для индивидуального роста и расширения возможностей каждого из вас.

Эмоционально наполненные отношения вполне достижимы, если оба партнера готовы стараться видеть и узнавать, любить и ценить уникальные особенности друг друга, изучать «языки любви» для того, чтобы создать пространство, безопасное для обоих.

Почему так важно чувство безопасности?

Мы многое узнали о мозге и, как следствие, лучше понимаем, как возникает и поддерживается близость, какие факторы увеличивают вероятность успеха отношений по сравнению с факторами, которые подвергают отношения риску.

Чувства безопасности и любви замысловато объединены друг с другом через высвобождение в кровь «гормона любви», известного как окситоцин. Другими словами, действия, которые усиливают чувство безопасности и доверия, в то же время усиливают ощущение, что мы любим и любимы. В итоге партнер, который не ощущает себя в безопасности, не чувствует себя любимым, и наоборот.

Эмоциональная связь, созданная «романтической любовью» на первом этапе, пережившая «борьбу за власть» на втором, имеет отличный шанс превратиться в пожизненную связь, полную заботы и взаимного удовлетворения.

В большинстве случаев – хотите верьте, хотите нет – вы уже находитесь в паре с партнером, который и является вашей «второй половинкой». Даже если в данный момент это выглядит по-другому и вы, как и, возможно, ваш партнер, чувствуете боль и разочарование.

Однако для танго нужны двое, нельзя этого недооценивать. Проблемы могут возникнуть, когда оба вступают в сговор, чтобы один почувствовал себя в безопасности, любимым и ценным. В результате возникает токсичный дисбаланс, вызывающий страх. Для достижения оптимального результата потребуется 100 % инвестиций от каждого, каждый должен взять на себя свою часть обязательств развивать и поддерживать отношения сильные и яркие.

Отношения – это первоклассная школа, разработанная природой как учебное поле, где, лучше узнавая себя, вы приходите к большему пониманию своего партнера! Вы получаете доступ к своим глубинным эмоциональным нуждам, удовлетворить которые можно только во взаимообогащающих отношениях.

Это желание любви, близости, признания и глубокой вовлеченности – мощный процесс, который формирует все наше поведение. Однако есть одно «но».

Для чего может использоваться парная терапия:

  1. Более глубоко узнать и понять внутренние процессы – свои собственные, партнера – в ваших отношениях.
  2. Улучшить стиль коммуникации в паре таким образом, чтобы каждый чувствовал себя в безопасности и мог оставаться эмпатичным.
  3. Выявить у партнеров индивидуальные страхи, связанные с отношениями. Узнать, как вести себя друг с другом, чтобы каждый чувствовал себя безопасно.
  4. Разобраться, в чем разница между «попросить» и «потребовать», «поделиться переживаниями» и «выпустить пар», «эмоциональным контактом» и «нытьем».
  5. Научиться разговаривать и слышать друг друга так, чтобы каждый чувствовал себя принимаемым, одобряемым и понятым.
  6. Выявить триггеры и стратегии защиты в вашей паре.
  7. Изучить, как детские психологические травмы влияют на ваш стиль привязанности в супружеских отношениях.
  8. Выявить ограничивающие убеждения и суждения, которые идут в основном из детства. Заменить их на новые, которые дарят энергию и побуждают к построению взаимообогащающих отношений, доставляющих удовольствие обоим партнерам.
  9. Обнаружить, что мы игнорируем, подавляем, отвергаем некоторые части себя. Это приводит к тому, что мы не чувствуем себя достаточно безопасно, чтобы любить и быть любимыми.
  10. Определить ограничивающие подсознательные сценарии и убеждения, которые блокируют возможность коммуникации, вызывают реактивное поведение и потребность защищаться.
  11. Найти баланс между потребностью быть любимым и желанием быть принятым и оцененным за ваш уникальный вклад в отношения.
  12. Понять и четко сформулировать, какие именно эмоциональные проявления любви вы хотели бы видеть от своего партнера.
  13. Выявить и заменить старые привычки, методы защиты и стратегии преодоления на более конструктивные.
  14. Осознать различие между здоровым и нездоровым способом выражения гнева.
  15. Открыть для себя романтику и радость в ваших отношениях.

Терапия пар эффективно помогает партнерам, запутавшимся в деструктивных установках, вернуться на путь любви и безопасности.

Однако вот и обещанное «но». Это только для смелых и сильных. Это для тех, кто готов взять на себя обязательства развиваться, учиться и делать все возможное, чтобы найти настоящее счастье и эмоциональное удовлетворение.

Достижение необходимого чувства взаимной безопасности в отношениях потребует осознанных внутренних изменений от каждого. Ваша защищенность неразрывно связана с обеспечением безопасности для вашего партнера.

Необходимо будет тщательно изучить себя и честно отрефлексировать обнаруженное. Познакомиться со своими чувствами, осознать свои мысли, исследовать детство на предмет влияния травм на ваше нынешнее состояние ума и поведение. Сложности становятся неважны, если вы оба проделываете эту работу, зная, что она улучшит качество ваших отношений.

Вы продолжаете развиваться, зная, что это в ваших интересах.

 


  • Источник: blogs.psychcentral.com/relationships/2019/01/15-goals-of-couples-therapy/
  • Автор: Athena Staik, Ph.D.
  • Перевод: Татьяна Гуляева
Загрузка ...