ya-metrika

3 причины, почему мы бросаем тренировки

Много раз начинала занятия в спортзале, но хватало меня на две-три тренировки. Результата, конечно, никакого. Как заставить себя заниматься фитнесом регулярно?
Ольга, 34 года

Вопрос мотивации всегда стоит остро в тех ситуациях, где нужно прилагать усилия, а результат виден далеко не сразу. Было предпринято уже несколько попыток, это говорит о том, что преодолеть стадию неопределенности вы вполне способны. Но дальше, в процессе первых тренировок, происходит нечто, что останавливает вас. Это и не дает энергии вашего желания получить результат развернуться и придать вам сил и мотивации для последующих регулярных занятий. Этот процесс, как правило, бессознательный и переживается как нежелание идти в спортзал, лень. Или находятся какие-то важные или не очень важные дела.

Второй момент – это то, что отличает лень от прокрастинации. Когда мы откладываем дело и при этом не чувствуем потери сил, энергии, беспокойства, речь идет о лени. При прокрастинации беспокойство о невыполненном деле заполняет вас, поднимает тревожность, как бы парализует. Одновременно с этим, «неприятные» чувства – входной билет во внутренний мир вашей психики. Исследуя эти чувства, вы сможете узнать про себя нечто новое, разобраться в причинах нежелания что-либо делать.

За фразой «меня хватало на 2-3 тренировки» могут скрываться три причины:

  • Перетренированность Распространенная ошибка новичков. Любая чрезмерная нагрузка на этом этапе может вызвать неприятные ощущения. Люди приходят в зал, начинают «пахать», потом неделю все болит и ломит. После 2-3 таких стрессов ноги сами откажутся идти в злосчастный зал.
  • Неуверенность в себе Это частый спутник любой работы над собой. «Получится ли у меня?», «Принесут ли мои усилия результат?», «Вдруг я направсно трачу время и деньги?», «А как другие отнесутся к моим занятиям?». Много разных причин для неуверенности, но у каждого она своя. Хорошо бы это поисследовать.
  • Перфекционизм Как ни странно, он тоже может быть причиной «бросания дела на полпути». Желание все сделать идеально, лучше, чем другие, при этом игнорировать естественные ограничения (физические способности, время на достижение результата, особенности вашего организма) может стать причиной неделания.

Задайте себе вопросы: «Откуда возникло желание заниматься спортом?», «Что за ним лежит? Оздоровительные цели?», «Хочется поменять/привести в порядок свое тело?» За любым желанием лежит потребность, а базовая потребность обычно звучит очень просто. Это может быть любовь, свобода, безопасность. Например, «я позанимаюсь, получу результат, и тогда точно понравлюсь кому-то». Ваша личная фраза может звучать по-другому. Попробуйте «нащупать» свою потребность, лежащую за желанием тренироваться. Поисследуйте свою мотивацию с психологом или самостоятельно.

По статистике, человеку, пришедшему в фитнес клуб, важно пройти рубеж одного месяца занятий. Как правило, после этого, регулярность тренировок выходит на приемлемый уровень. Попробуйте начать заниматься с кем-то (подругой, мужем или персональным тренером). Обычно присутствие рядом второго человека помогает легче пройти стартовый этап.

Не торопитесь, постарайтесь поискать тот тип двигательной активности, который у вас получается, доставляет удовольствие. Успех порождает успех.

Загрузка ...