ya-metrika

3й способ победить невроз – изменить отношения

3й способ победить невроз  изменить отношения

Например, вы замечаете за собой, что конфликты, ссоры или неопределенность дома (или на работе) приводят к тому, что у вас падает настроение, вы становитесь тревожными или обидчивыми, теряете силы и желание что-то делать и чего-то достигать. Или у вас никак не складываются, раз за разом ломаются отношения. Или они не ломаются, но тянутся в бесконечной колее неудовлетворения. Или вы просто боитесь того, что вас будут негативно оценивать окружающие. Боитесь выступать перед людьми или вести с ними переговоры. Или вас пугает сама мысль, что вы, например, будете проходить собеседование. Или у вас на фоне напряжения, связанного с социальными контактами, начинаются приступы страха и паники. Все вышеперечисленное можно поместить в разряд невротических отношений.

Для них характерны:

— ожидания в отношении других людей («я не буду показывать то, что я хочу, пусть другой человек сам догадается» или «я буду ждать, чтобы другой человек поступил, так как он должен поступать»)

— попытки требовать чего-то для себя (ты обещал; ты мне не даешь то, что нужно мне; ты должен делать и поступать так-то)

— стратегия «закрыть глаза на себя» (я сделаю это для него/нее; он/она станет со временем лучше, мне же нужно просто подождать; мне стоит ценить то, что есть)

— стратегия «не думать» о проблемах, то есть, по сути, стратегия убегания от социальных решений

Что в этом случае необходимо?

Необходимо создать модель здоровых отношений и приобрести навыки защиты своих эмоциональных границ. Это может быть семейная терапия. Это может индивидуальная терапия. Или даже коучинг. Это может быть и самообразование, и активное привлечение ваших партнеров к вашим новым знаниям. Главное, чтобы вы:

— свои потребности и способы их реализации в отношениях

— способы успешного взаимодействия в парах и социальных группах

— навыки защиты от внешнего эмоционального давления и манипулирования

То есть, если обобщить, то вам стоит научиться сотрудничеству и активной защите своих интересов одновременно.

А вы можете поделиться опытом того, как вы использовали изменения в отношениях для улучшения своего самочувствия?

 

Хотите прокомментировать прочитанное – смело делайте это! Да, и еще нажмите кнопку «сказать спасибо» человеку, который собрал столько предложений в одной статье.

Хорошего Вам дня!

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

 

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Пройдите онлайн курс психокоррекции самостоятельно, индивидуально

или в группе!

Загрузка ...