ya-metrika

4 причины твоего счастья

4 причины твоего счастья (2)

Состояние, которое мы называем счастьем,обеспечивается работой четырёх нейромедиаторов. А именно:

1⃣ Дофамин

Его выработка создаёт чувство радости, когда мы находим что-то необходимое.

Прилив дофамина мы ощущаем, например, выигрывая в соревнованиях. Или же, когда отчетливо представляем себе цель, к которой стремимся. Или, если мы голодны и представляем себе вкусный ужин… (когда мы его попробуем в реальности, выброс дофамина увеличится в несколько раз)

2⃣ Эндорфин

Помогает уменьшить боль, даёт ощущение легкости и забвения. Эйфория — самое яркое чувство, которое приносит нам эндорфин. Забавно, что синтез эндорфина запускает прежде всего физическая боль.

Его прилив могут вызвать физические упражнения, смех и плач (благодаря сокращениям гладкой мускулатуры)

Лайфхак: улыбнитесь широко и посидите так около минуты. Вы заметите, как ваше настроение немного улучшится 😉

3⃣ Окситоцин

Позволяет ощущать себя комфортно и безопасно в обществе, строить социальные связи.

Помните ощущение, когда вы понимаете, что можете рассчитывать на чью-то поддержку? Доверяя человеку и, понимая, что доверяют нам мы испытываем прилив окситоцина.

Объятия делают человека счастливым, слышали об этом? Потому, что прикосновения сильно стимулируют выработку окситоцина. Обнимайтесь чаще :3

4⃣ Серотонин

С помощью него мы чувствуем признание и уважение со стороны окружающих. Этот нейромедиатор дарит нам чувство собственной важности.

Если находится безопасная возможность утвердиться в социуме наш мозг награждает нас солидной порцией серотонина. Так, что вряд ли стоит отрицать значение мнения окружающих для нас.

Прилив серотонина возникает, когда мы чувствуем уважение к себе по стороны других и ощущаем свои преимущества в конкуренции.

Почаще обращайте внимание на свои достоинства, господа :))

Что мешает почувствовать себя счастливым?

Прежде всего неадаптивные поведенческие схемы и привычки.

Сформировав новые дофаминовые, эндорфиновые, окситоциновые и серотониновые нейронные пути, вы можете научиться жить более счастливо и радостно!

Что делать?

Для дофамина:

▪Отмечайте свои маленькие победы
▪Совершайте шаги в сторону достижения новой цели
▪Разделяйте трудные и неприятные задачи на части
▪Корректируйте высоту планки: пусть задача будет для вас в самый раз.

Для эндорфина:

▪Побольше искренне смейтесь и улыбайтесь
▪Позволяйте себе плакать
▪Займитесь спортом (хотя бы 10 минут в день)
▪Выполняйте упражнения на растяжку

Для окситоцина:

▪Замечайте возникающие чувства доверия к различным людям
▪укрепляйте дружеские отношения
▪Будьте сами достойны доверия
▪Обнимайтесь
▪Используйте массаж

Для серотонина:

▪Гордитесь тем, что делаете
▪Наслаждайтесь социальным статусом: радуйтесь уважению других, когда доминируете и отмечайте преимущества, находясь в подчиненном положении.
▪Обращайте внимание, какое влияние на людей вы оказываете
▪Примиритесь с тем, на что повлиять невозможно

Статья написана по мотивам книги Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья». Рекомендую)

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...