ya-metrika

4 способа откладывать дела

Возможностей и способов как выполнить, так и отложить предстоящую работу обычно больше одного. Мы порой умышленно затягиваем и всячески откладываем день Х. Давайте разберемся, что с нами в этот момент происходит, наконец сколько существует разных способов откладывания дела и чем они друг от друга отличаются.

1. СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ОТКЛАДЫВАНИЕ

Стратегическое откладывание – самое правильное и порой необходимое, это как раз та ситуация, когда действие не только можно, но и нужно задержать. Например, отодвинуть решение менее важной задачи в пользу более важной – это называется правильной расстановкой приоритетов.

Но может быть и так, что для выполнения наиболее важной задачи сейчас объективно не самое подходящее время. Возможно, вам не хватает статистики, которая будет только в завтрашнем отчете, или человек, с которым у вас должен состояться важный разговор, сегодня не в «форме» и понятно, что разговаривать с ним бесполезно. Возможно, людей или ресурсов, нужных для выполнения задачи, просто нет сейчас в наличии или начальство радостно поставило вам задачу, но у вас есть большое подозрение, что буквально через пару дней выяснится, что выполнять ее нет никакой нужды и вам дадут отбой. Все это ситуации, когда стоит выждать вместо того, чтобы приступать к выполнению сразу же.

2. ПОЛЕЗНОЕ ОТКЛАДЫВАНИЕ

Наши энергетические ресурсы (в отличие от списка наших задач) далеко не безграничны. И иногда имеет смысл поработать лишних пару часов, чтобы все закончить и потом уже хорошенько отдохнуть. Но, увы, по этому скользкому пути можно зайти слишком далеко, и, когда полноценный отдых скроется за горизонтом, организм включит свои санкции.

Итак, лучшее, что можно сделать, если энергия начинает иссякать, – вспомнить, что всего не переделаешь, и полноценно отдохнуть.

К сожалению, не все и не всегда это сознательно понимают, поэтому у нас есть замечательная бессознательная стратегия экономии энергии, которая называется лень. По сути лень – это динамический пересмотр приоритетов в свете текущего энергетического баланса; своего рода «энергетическая жадность».

Мы постоянно пересматриваем наши приоритеты в связи с изменением внутренней ситуации. Например, пропустил человек завтрак и к обеду оголодал так, что, кажется, коня может съесть. И вот он заказывает себе пиццу и еще тарелку макарон. Но к тому моменту, как макароны съедены и прибывает целая пицца, оказывается, что он не может осилить больше одного кусочка.

С ленью происходит очень похожая вещь. Утром, когда мы составляли план задач на день, энергии было много и казалось, что все эти двадцать очень важных дел действительно можно успеть сделать. Но, подбираясь к полудню, когда «бензобак» наш уже, считай, пуст, мы начинаем решать, что можно сделать вечером, завтра, а сейчас лучше в интернете посидеть.

4 способа откладывать дела (3)

Можно, конечно, сказать себе: «Раз я заказал и оплатил, то я впихну в себя эту еду, чего бы мне это ни стоило» или «Раз уж я это запланировал, то я все доделаю», но это далеко не лучшее решение.

Если вас частенько одолевает лень, то проблема, скорее всего, не в том, что вы «ленивая особь», а в нереалистичных планах или неумении восстанавливать свою энергию.

3. НЕВРОТИЧЕСКОЕ ОТКЛАДЫВАНИЕ

Вот мы и добрались до собственно прокрастинации. От лени и отдыха она отличается тем, что, прокрастинируя, мы по существу не восстанавливаем свою энергию, а теряем ее, испытывая при этом чувство вины. В итоге не делаем ни то, что должны, ни то, что хочется, а обычно выбираем что-то третье.

Прокрастинация – это сложного плетения канат, свитый из трех более простых стратегий:

  • смещения активности,
  • оттягивания конца,
  • увиливания.

Смещенная активность

Допустим, мы сталкиваемся с очень важной задачей, к которой вообще непонятно, с какой стороны подступиться. Чем больше мы о ней думаем, тем больше растет уровень стресса, и тогда мы начинаем делать самое простое, например проверять почту или убирать на столе.

То же самое происходит в ситуации буриданова осла: если два очень мощных внутренних потока (противоположные ценности, желания, импульсы) борются друг с другом и отдать предпочтение ни одному из них не получается, то мы совершаем что-то третье (проверяем почту или убираем на столе).

4 способа откладывать дела (4)

 

Смещенная активность – один из базовых способов реакции на стресс, которая встречается даже у животных.

Вот что пишет этолог Николас Тинберген: «Удивительно, что смещенная активность часто проявляется в таких ситуациях, когда специфические энергии защитного поведения и поведения избегания бывают активированы одновременно. В пределах своей территории самец неизменно атакует любого чужого самца. За ее пределами тот же самец не нападает на чужака, а, напротив, убегает от него. В промежуточной ситуации (на границе двух территорий) самцы-хозяева выполняют смещенные действия – смещенная активность в этой ситуации представляет собой “паровой клапан” для конфликтующих энергий атаки и бегства, которые не могут разрядиться одновременно, поскольку их моторные комплексы антагонистичны».

Оттягивание конца

А вот это чисто человеческая стратегия, приобретенная за годы взросления и особенно учебы в школе, когда ребенок начинает получать оценки, а вместе с ними и критику, варьирующуюся от «это очень плохо» до «это недостаточно хорошо». А в какой момент он ее получает? В тот момент, когда предъявляет результаты своей работы миру. Запоминается хорошо: пока я в процессе работы и результата еще нет, то с меня и взятки гладки. Научившись за школьные годы ассоциировать любой результат со щелчком по носу, мы и во взрослой жизни не спешим доводить свою работу до закономерного финала.

Увиливание

Закрепляется и другой опыт: если завершение работы получает в школьные годы отрицательное подкрепление, то увиливание от нее, наоборот, вознаграждается. Например, я могу прийти из школы и сразу сесть за домашку, а к приходу родителей отчитаться, чтобы быстрее пойти гулять. Но нет, не выходит, меня, как водится, спросят, прочел ли я параграф по истории, по биологии, заполнил ли словарик по английскому – родителям же не объяснишь, что это не настоящие уроки.

В результате я просидел бы за столом до позднего вечера, а потом меня бы отправили спать. Разумная стратегия здесь – пойти гулять сразу, а когда придут родители и загонят делать уроки, у меня хватит времени только на то, чтоб сделать лишь необходимое. Или например, я не подготовился к контрольной, а ее отменили. Не успел прочесть заданное на лето – и небеса не разверзлись и не поглотили меня. И так далее.

А если мы вдобавок поверили школьному посланию про то, что наша ценность определяется оценками, то увиливание – это чуть ли ни единственная стратегия спасти себя в собственных глазах. Ведь если я две недели честно готовился к контрольной и получил три, то это значит кто я? Бестолочь. А если я прошлым вечером по диагонали за час прочел и получил три, то чего ж вы хотели, вот если бы я подготовился…

Как я уже сказал, прокрастинация во многом завязана на глубокие биологические стратегии реагирования на стресс, поэтому целиком и окончательно «победить» ее нельзя, как нельзя раз и на всю жизнь наесться или начиститься зубов. Но можно освоить определенные способы, как научиться с ней справляться. О том, как это делать, читайте в статье о прокрастинации.

4. СКРЫТОЕ ОТКЛАДЫВАНИЕ

Самый гарантированный способ ничего не откладывать – это ничего не планировать. Можно даже подвести под это целую философию о том, что ставить цели – это смешить Бога и что Вселенная всегда посылает именно то, что нужно именно сейчас. Проблема в том, что чаще всего подобный подход – лишь изощренный способ ухода от вопросов о том, кто ты такой, для чего живешь и к чему стремишься.

Бывает и наоборот – человек точно знает, чего он хочет: путешествовать, построить свой бизнес, создать семью, написать книгу, выучить еще пару языков… когда-нибудь. В народе это называют «хрустальной мечтой» – как и столовый хрусталь, она предназначена в первую очередь для того, чтоб радовать глаз и красоваться перед гостями.

Причин такой ситуации может быть две. Во-первых, нежелание приносить жертвы, которых требует достижение поставленной цели. Во-вторых, страх, неважно – перед неудачей или успехом, все равно возникнет необходимость снова разбираться, кто я такой и чего хочу.

И в том и в другом случае человек, вроде бы не откладывая ничего конкретного, отодвигает на потом жизнь в целом. Но если вы не работаете ради достижения своих целей, то, скорее всего, будете работать ради достижения чужих. Тогда не стоит сетовать на судьбу, что она сдала вам плохие карты.

Cтавьте цели, стройте планы и воплощайте их в жизнь, кроме тех оговоренных случаев, когда задержаться в пути имеет смысл.

Загрузка ...