ya-metrika

5 шагов к жизни без отлагательств

5 шагов к жизни без отлагательств

 

     Как начать жить своей жизнью?
     Как перестать откладывать жизнь на потом?
     Что делать, если вы заподозрили у себя синдром отложенной жизни?

      Вспоминается ролик, в котором опытный и дорогостоящий психотерапевт давал универсальную схему решения любой проблемы. Он говорил клиенту всего 2 слова: “ПРЕКРАТИТЕ ЭТО!”.

     Ролик, конечно, юмористический. И в реальности так легко, увы, не работает.
     Поэтому простое и̶ ̶г̶е̶н̶и̶а̶л̶ь̶н̶о̶е̶ “Прекратите это!” я расписала в несколько понятных пунктов.

      Итак, что можно сделать?
Предлагаю пойти от обратного.*
От причины синдрома (подробнее про причины тут).

     Важно! Несмотря на то, что причины уходят корнями глубоко в прошлое, прорабатывать нужно из состояния “здесь и сейчас”. Это основа успеха.

 

    Давайте по порядку)

      5 шагов к жизни без отлагательств

 

     1️⃣ Критикуйте убеждения

     Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли про “откладывание” (“Полечу на море, когда похудею” и т.п.), начинайте дискутировать с этой мыслью. Поспорьте с собой!

     “А может похудею плавая в море? Обязательно ехать на море? А если выбрать туристический маршрут?” и т.д.

 

     2️⃣ Ломайте привычки

     Внедряйте новые способы мыслить и делать. Мыслить и делать безотлагательно.

     Только б̶е̶з̶ ̶р̶е̶з̶к̶и̶х̶ ̶д̶в̶и̶ж̶е̶н̶и̶й̶ по чуть-чуть. Осознали какое-то желание – сделали сразу хотя бы полшага в его сторону. Потом ещё полшага. Потом целый шаг. Так будут формироваться новые нейронные связи “захотел-сделал”.

     Хочу в отпуск – Лезу на сайт – Планирую бюджет и т.д.

     3️⃣ Найдите вторичные выгоды

     Подумайте:

➖ Почему вам полезно ничего не менять?

➖ Что хорошего от того, что я не осуществлю желаемое в ближайшее время?

➖ Что плохого не происходит, пока я откладываю жизнь?

     Ответы могут быть разнообразные и неожиданные.

     Ваша задача проанализировать все и найти для каждой вторичной выгоды более приемлемый способ её достижения

     Не лечу отдыхать➡️выгода: работаю круглый год➡️ощущаю свою значимость на работе➡️вопрос, как ещё я могу получить признание на работе, сохранив возможность отдыхать?

     4️⃣ Загляните в глаза своему страху

     Подумайте, какой страх скрывается за достижением желаемого? Кроме набившего оскомину страха выхода из зоны комфорта.

➖ Возможно, страх того, что близкие будут завидовать и отвернутся от вас?

➖ Или, например, страх сначала получить жизнь своей мечты, а потом навсегда её потерять?

     Осознание своих истинных страхов – важный шаг на пути к освобождению от них.

     5️⃣ Радуйтесь мелочам

➖ Ежедневно находите повод похвалить себя за что-то

➖ Замечайте даже минимальные свои достижения

➖ Идите хотя бы на мини-риски, если подворачиваются новые возможности

5 шагов к жизни без отлагательств (2)

     *Можно пойти не ОТ обратного, а сразу К психологу. Но это если вы действительно решили перестать откладывать жизнь на потом.

Загрузка ...