ya-metrika

6 шагов от избавления от хронической усталости

С каждым днем все больше и больше людей жалуются на хроническую усталость. Организм каждый день терпит небрежное отношение к себе, накапливая раздражение, недосыпы. В итоге человек приобретает “букет” хронических болезней, которые отнюдь не улучшают наше качество жизни.

6 шагов от избавления от хронической усталости

Предлагаю вашему вниманию шесть шагов для выхода из состояния хронической усталости.

1.Питание. Далеко не у всех выработано правильное пищевое поведение, поэтому скорректировать рацион будет правильным решением. Настройте питьевой режим, кушайте как можно больше овощей, вместо сладостей ешьте фрукты, принимайте поливитаминные комплексы, рыбий жир, откажите себе в употреблении газированных напитков, полуфабрикатов. Рафинированный сахар – зло, а вот кусочек горького шоколада – можно)

  • Физическая активность. Только занимайтесь тем, что приносит удовольствие (плавание, тренажерный зал, прогулка с собакой, йога..вариантов масса) Установите на смартфоне приложение с шагомером, и вы будете точно знать вашу физическую активность за день. Можно даже соревноваться с друзьями.
  • Эмоции. Если вы постоянно сдерживаете эмоции, это может обернутся для вас мышечным спазмом. Хорошо разгрузит сеанс массажа или мануальной терапии. Говорят, если носить шерстяное белье, то оно помогает от усталости, боли и даже депрессии.
  • Учитесь получать удовольствие от мелочей.
  • 5.Хороший сон. Для того, чтобы утром проснуться бодрым и полным сил, нужно накануне хорошенько выспаться. Старайтесь не употреблять кофеин после обеда, ложится спать не позже 23ч, вечером примите ванну для расслабления, выпейте травяной чай, проветривайте комнату.

  • Учитесь отказывать. Если друзья или коллеги злоупотребляют вашим добродушием, если вы испытываете чувство вины при отказе на просьбы окружающих в помощи, то вы напрямую вредите себе и своему организму. Скажите, наконец, свое твердое “нет”.
  • Желаю бодрости и уверенности в своих силах!

    Ставьте лайк, если статья была вам полезна 😉 

    Еще больше моих статей вы найдете по ссылке https://www.b17.ru/articles/paksevatkina_v/

    Если хотите задать мне свои вопросы или обсудить свою ситуацию, рада буду вас видеть на бесплатной демо консультации. 

    Для более длительной и глубокой работы можно записаться на платные консультации.

    Загрузка ...