ya-metrika

А что, если…

А что, если... (3)

Тревога, тревога и ещё раз тревога – вот что возникает после мысли «А что, если…». Мы тревожимся по поводу того, что не существует или маловероятно, по поводу здоровья и благополучия родных и близких, а также собственного.

Вопрос, начинающийся с фразы «А что, если…», вызывает у вас чувство беспомощности и уязвимости. Представьте, что Вы висите над пропастью, зацепившись кончиком пальца за выступ скалы, но Вы даже не замечаете рядом ветку, за которую можно ухватиться и выбраться, поскольку сосредоточены только на одном: «А что, если пальцы соскользнут? А что, если никто не будет меня искать? А что, если выступ обвалится и я упаду вниз?». Можно и дальше продолжать…

Синдром «А что, если…» парализует, лишая способности видеть возможности и способы достижения чего бы то ни было. Ваш разум рисует ужасные картины, заставляя Вас застывать в ужасе и мыслить в категориях черного или белого (в данном случае, только черного). Даже самое невероятное кажется реальным.

А что если

Наверняка, испытывая сильную тревогу и беспокойство, Вы слышали от других или пытались внушить себе следующее:

  • «Будь позитивнее».
  • «Тебе не о чем волноваться».
  • «Все будет хорошо» (моё любимое).
  • «Попытайся отвлечься».
  • «Просто ПРЕКРАТИ ВОЛНОВАТЬСЯ!»

Какие чувства вызывают у Вас эти «вредные» советы? Дайте подумать… Вы не чувствуете себя понятыми, а, наоборот, ощущаете, что окружающие не с Вами, будто им невдомёк, что происходит. Как итог – Вы испытываете безнадёжность и полное разочарование, т.к. Вам кажется, что никто не может Вам помочь.

Причина в том, что все вокруг пытаются избавить Вас от вашей же тревоги и беспокойства. Да, минут десять эффект будет, но это не решение проблемы. А как же быть? Что тогда делать? Ответ прост – принять свою тревогу!

Не думаю, что Вы хотите нервничать постоянно и страдать от того, что нарисовало ваше воображение. Напрашивается вопрос: что даёт Вам тревога? Есть идеи? На самом деле, тревога, постоянное беспокойство – это ваш способ приспособиться к действительности полной неопределённости, проблем и путаниц. Вы уверены в том, что тревога позволяет предотвратить худшее, держать всё под контролем, избавиться от неприятных чувств, мотивировать себя и достигать поставленных целей. Но это работает только в вашей голове…

Надо сказать, что синдром «А что, если…» можно использовать в позитивном русле: ваше воображение способно строить оптимистические образы, варианты развития событий. Мышление «А что, если…» сослужит Вам хорошую службу, если подстегнёт воображение на поиск новых возможностей и способов достижения цели.
А что, если... (4)

Поскольку синдром «А что, если…» касается событий, которые ещё не произошли и вряд ли произойдут, у Вас всегда есть выбор: начать загонять себя в тюремную камеру пыток или попытаться остановиться (сказав себе «СТОП») и спросить себя:

  • «Насколько вероятно, что это произойдёт?»
  • «Правда ли это?»
  • «Можно ли найти другое объяснение происходящему?»
  • «Возможен ли другой исход?»

Сама постановка таких вопросов уже начинает тормозить процесс нагнетания страха и парализующей тревоги. Конечно, это не единственный способ подчинить себе синдром «А что, если…». Но если уже сейчас Вы попытаетесь сказать своим мыслям СТОП, попробуете противостоять им, то на шаг приблизитесь к осознанию своих мыслей, чувств и переживаний.

 

© Арина Доценко. Все права защищены

Загрузка ...