ya-metrika

А не самозванец ли я?

А не самозванец ли я? (2)

Инстаграм, Фейсбук, ВКонтакте, Твиттер и многие другие социальные сети и СМИ показывают нам успешных людей. Причем в абсолютно разных сферах. И вот сижу я такая, смотрю на успешных психологов (Раз уж про меня начала) и думаю – да кто я такая? Разве может у меня получится также? Вот он/она (каждый здесь может подставить своих “кумиров”) точно ого-го сколько сделал . У него талант…

Знакомо? В психологии такие мысли и обесценивание себя называется синдромом самозванца. Потому что человек считает, что не достоин ни успеха, ни славы, ни денег, а все, что делает – обесценивает на корню .

Давайте разбираться, откуда возникает синдром самозванца?

В основном из детства (увы)🤷

Родители могли захваливать ребенка за дело и без (причем чаще без). В итоге появился чрезмерный эгоизм и ощущение, что я лучше других. Но если во взрослой жизни человек не найдет этому подтверждение и наткнется на суровую действительность, может возникнуть переоценка себя и своих достижений.

Родители могли, наоборот, не хвалить ребенка. И он постоянно жил в доказательстве того, что должен заслужить внимания (и все равно не заслуживал никакую похвалу). И так будет продолжаться всю его сознательную жизнь. Нужно обязательно всем доказывать, что я молодец. Но так как в детстве не хвалили – значит никогда я не молодец. Но стараться буду!

Родители могли обесценивать успехи малыша. В итоге, повзрослев, человек продолжает считать, что ничего дельного он сделать не может и ничего не умеет.

Самыми «сильными» фразами из детства могли быть такими: «Сиди и не высовывайся». «С такими данными ничего путного из тебя не выйдет». «И это ты называешь результатом?». «Без образования ты никто». «Получи нормальную профессию, устройся на нормальную работу, а не вот это вот все»

И вот ребенок вырастает с четкой убежденностью, что талантами он не блещет, если работать, то только программистом, экономистом и т.д. А все эти свои «работа по любви» и удовольствие лучше оставить в прошлом. А если и получилось «вырваться», то как-то не расширяется дело. Потому что недостаточно знаю, не достаточно мне платят и т.д. А вот у других вон как прет…

 

Для многих людей такие проблемы считаются странными и пустячными. Разве может наше прошлое так влиять на человека? И вообще – мы взрослые люди, встали и пошли делать!

Но, увы, такой синдром существует. И людям с ним свойственны такие черты, как:

✅ перфекционизм: «Либо идеально, либо никак». В итоге – прокрастинация и откладывание дел

✅ острая реакция на замечания и критику (даже если она конструктивная). Опять же – либо хорошо (точнее идеально), либо никак. А если критикуют – значит не справляюсь🤷

✅ высокий уровень тревожности – что скажут люди, как оценят и оценят ли вообще, а если не получится? Да и вообще есть люди, которые сделают в тысячу раз лучше. В итоге – нервозы и стресс

✅ боязнь обратиться за помощью – ведь это значит, что я действительно не справляюсь

✅ «довольствование» малым. Спасибо, что хоть это есть. А ведь потенциала ого-го как много. Просто страшно его показать, ведь я этого не заслуживаю!

В разные периоды времени такие черты свойственны многим, просто люди с синдромом самозванца живут с ними ПОСТОЯННО! Они не умеют по-другому. Так что нет, это не выдумки😔

Знаете, что самое интересное в синдроме самозванца? Ему подвержены в разные периоды времени не просто 70% людей, а 70% УСПЕШНЫХ людей. Такой вот парадокс🤷 «Чем больше я знаю, тем больше я не знаю» – как-то так

Так что теперь, зная этот факт ☝️, предлагаю разобраться с синдромом. И либо снизить его давление, либо совсем убрать😉

1. Выявите свои сильные и слабые стороны. Иногда нам кажется, что сильных сторон нет. А вы проверьте и увидите, что все не так безнадежно

2. Признайте их. Причем и слабости (или как сейчас принято говорить, зоны роста) и достоинства. Не бойтесь об этом говорить, тогда и ощущения обмана не будет

3. Отделите котлеты от мух. Иногда нам кажется, что мы ничего не можем и т.д. Вот Вася Пупкин супер-профессионал. Он-то действительно заслуживает всего, что у него есть. Вот только вы сравниваете свое начало пути с его серединой или даже вершиной! Вася тоже с чего-то начинал. Также учился, развивался, набивал шишек и развивался. Все будет.

4. Перестаньте себя с кем-то сравнивать! От слова совсем. Смотреть, вдохновляться и стремиться да. А вот сравнивать не стоит. Потому что это ведет к прокрастинации. Мы просто это делаем и все – впадаем в уныние, что не такие и дальше не двигаемся

5. Выявили свои слабые стороны? Подумайте, как с ними можно поработать? Возможно, пойти учиться или обратиться за советом к «старшему брату». Составьте план действий

6. Информация для перфекционистов – стремитесь с оценке «достаточно хорошо», а не «отлично». Все крупные проекты (успешные проекты) запускались с багами и дорабатывались уже на практике. Так же и в работе. ОШИБОК ИЗБЕЖАТЬ ПОЛНОСТЬЮ НЕЛЬЗЯ. Но можно на них научиться. А для этого нужно делать

7. Говорите о своих страхах. С друзьями, с психологом, с родными – не важно. Главное, чтобы эти люди смогли вас понять и поддержать, а не критиковать и преуменьшать ваши опасения.

8. Делайте. Даже маленькие шажки вас ведут к цели. И старайтесь раз в месяца 3, полгода или год смотреть на ваш путь: чему вы научились, каких успехов достигли, какой опыт получили. Я вас уверяю – стогнации там не будет

9. Замечайте свои достижения КАЖДЫЙ день. Можно использовать для этого дневник благодарности или дневник достижений. Увидьте себя в новом свете

Казалось бы – советы простые. Но кто их делает? Мы так иногда концентрируемся на том, что не получается, что забываем о наших успехах. Человек не состоит только из недостатков. Достоинства однозначно есть – главное их увидеть

 

 

Загрузка ...