ya-metrika

Беременные обжорства

Беременные обжорства (2)

Набор веса во время беременности – естественный процесс. Допустимую величину прибавки определяет гинеколог по условной формуле. В среднем это от 11 до 16 кг. Вписаться реально, но почему-то мало кому удается.

Лихо обратно

А надо ли вписываться с предписанные рамки? Надо, если хотите после родов поскорее «вписаться» в прежние наряды. При родах уходит часть набранных килограммов: вес ребенка, околоплодные воды, плацента и лишняя жидкость из организма в целом (отеки спадают).  Скудное больничное питание с ограничением возможных употребляемых продуктов – вот вам еще минус пару кг.

В сухом остатке на «выписке» вы будете с небольшим перевесом – многое останется в родильном зале. Затем можно добавить незначительные нагрузки дома и курс массажа, чтобы «подтянуть» кожу и придать мышцам тонус. И все, прежняя фигура возвращена. А с ней возвращается и самоощущение, когда женщина довольна собой, чувствует себя сексуальной и привлекательной.

Выйти почти налегке возможно при соблюдении «формулы беременной прибавки», а при нарушении – лишнее понесете домой, и будете усиленно сбрасывать или расстраиваться из-за неудачных попыток, сетуя на нехватку времени, сил и нарушенный обмен веществ. Обвинять ребенка и беременность (не явно, но все же именно они виноваты в испорченной фигуре).

Пищевые капризы

Больше булок – шире зад. Пользы для ребенка от поедания мамой конфет и булок нет. А ведь налегают беременные часто именно на вкусную пищу с сомнительной пользой – не богатую витаминами, клетчаткой или микроэлементами.

Да, рацион должен увеличиться, но не по принципу «есть за двоих» в буквальном смысле. Если женщина испытывает голод, то перекусить можно легким салатом, отварным мясом или небольшим бутербродом, а не городить трехэтажный сэндвич. По факту все наоборот.

Так называемые «извращенные» пожелания типа сгущенного молока поверх селедки чаще скрывают за собой манипуляции (как способ привлечь внимание или подчеркнуть особенность беременности).

Бывает, конечно, что организм требует эдакого, но тогда речь идет о явном дисбалансе полезных веществ, и устранять его необходимо путем  приема соответствующих элементов после сдачи анализов. Допустим, выяснится, что не хватает кальция. Начнете принимать цивилизованные формы кальция содержащих препаратов, на крайний случай, перемелете яичную скорлупу, но нет никакой необходимости облизывать стены или пожирать мелки. 

Бороться за фигуру

Диета вовсе не должна быть строгой. Ни в коем случае ребенок не должен голодать. Но для набора нормы ему достаточно сбалансированного питания мамы. Беременность – это не разрешительный сигнал к перееданию.

Лишний вес это не только эстетическая проблема, когда женщину беспокоят изменившиеся формы. Они все равно меняются. Основные проблемы касаются здоровья: появляется отдышка, тяжелее работать сердцу и почкам, которые начинают барахлить и появляются отеки.

Да и просто тяжело передвигаться, особенно на последних месяцах. А это значит – малоподвижный образ жизни, вес еще больше увеличивается. Кровообращение в органах малого таза снижается, эластичность тканей тоже, что может негативно сказаться на самих родах. Еще слишком большая прибавка веса увеличивает риск растяжек.

Другие радости

Складывается впечатление, что в жизни беременных нет иных радостей кроме еды. Это не так: многое по-прежнему доступно. Поэтому не живите девять месяцев с посылом: ни в чем себе не отказывать, сводя все удовольствия до приема пищи с безмерными порциями. Поищите удовольствия и развлечения за пределами кухни.

Записывайтесь на консультацию, если планируете беременность, уже вынашиваете малыша или недавно стали мамочкой – разберем и уберем ваши тревоги и сомнения. Я помогу принять беременность, даже если она  не запланированная, помогу настроиться на роды и ощутить радость материнства.

Психологическая подготовка к беременности и родам – залог того, что вы не впадете в послеродовую депрессию.

Загрузка ...