ya-metrika

Близость в отношениях. Ч.9. Близость. Новый взгляд на проблему. Практика Близость к себе

В предыдущей статье я рассказала историю отношений в паре – о больных границах и низком уровне близости: Ч.8. История про границы и близость в паре.

Все проблемы, с которыми приходят на консультацию – это тема близости. К себе, к другим.

Отношения в паре это тоже про близость.

Близость в отношениях Ч 9 Близость Новый взгляд на проблему Практика Близость к себе

Мы вступаем в отношения, чтобы повысить уровень близости, через взаимодействие партнёров. Если смотреть с этой стороны, то это развитие, движение, интерес, поиск, жизнь двух людей, которые выбрали развиваться в паре, а не по отдельности.

Я уже писала про это в статье: Ч.4. Выбор: меняться в отношениях или оставаться в обнимку со своей правдой.

Многие смотрят на проблему в паре со стороны зависимости. Зависимость – это плохо, а значит, смотрим в негативную сторону. Я бы назвала это, как смотреть на стакан, который на половину пуст.

Конечно, без проработки этих зависимостей будет сложно выйти на настоящую близость.

Только  я предлагаю начать смотреть в сторону близости как причине проблем в отношениях пары. Все внимание на Близость – все этого хотят в отношениях. Так давайте взращивать её, оздоровлять! Я предлагаю смотреть на стакан, который на половину полон.

И уже появляется интерес взаимодействовать и изучать себя в этих отношениях и того, кто напротив.

Близость в отношениях. Ч.9. Близость. Новый взгляд на проблему. Практика Близость к себе (4)

Как вам моё предложение? 

Плюс дети добавляют напряжения в проблемных отношениях. Так как дети это зеркала отношений.

Предлагаю начать смотреть на то, как каждый был воспитан в своей родительской семье, а именно какой был уровень близости у каждого партнера. Это значит, каждый занимается своим личным развитием – проработкой своих детских травм. Партнёр за вас это не решит.

 У каждого свой уровень близости. Это на уровни ощущений в теле и это про личные границы. То как мы их ощущаем, когда находимся рядом с партнёром.

Близость в отношениях. Ч.9. Близость. Новый взгляд на проблему. Практика Близость к себе (5)

Разное понимание близости на уровни ума и тела.

Ум: “Она мне близкий человек, так как мы живем с ней 5 лет

Тело: “Я не могу долго быть рядом с ней, так как чувствую смущение, когда она гладит меня, обнимает, смотрит в глаза. Она обижается, когда я отстраняюсь

Чтобы перейти дальше к понятию Границ, предлагаю вам практику.

ПРАКТИКА. Близость к себе

Вы можете просто так обнять себя? А потом еще погладить ладонью?
Попробуйте!
Близость в отношениях. Ч.9. Близость. Новый взгляд на проблему. Практика Близость к себе (6)
Смогли это сделать? Какие эмоции испытали? 
1. Если не смогли, то попробуйте каждый день понемногу проявлять к себе внимание в виде прикосновений, может быть не объятий, если сложно. Это может быть поглаживание тела, где приятно или просто касание. Поищите.
Расширяйте площадь ощущений телесных. Так вы развиваете близость к себе.
А потом постепенно увеличивайте длительность прикосновений и попробуйте снова себя обнять.
2. Если смогли себя обнять и испытали гамму чувств: печаль, отвращение, непринятие и другие.
Пробуйте увеличивать время объятий с минуты и больше. И проживайте в это время эмоции, дышите, признавайте их и они уйдут.
Чтобы выполнять 1 или 2 – для этого уединяйтесь, чтобы вам никто не мешал. Это похоже на медитацию с самим собой и со своим телом. Можно в ванной.
3. Если для вас обнять себя, погладить – это получить удовольствие. То с вашей близостью к себе все в порядке.

Спасибо, что вы со мной и помогаете себе разбираться в вашей близости к себе и близости к партнеру.

Завтра я выпущу новую статью про границы – ваши личные границы. 

Новая статья: Ч.10. Личные границы. Продолжение про близость

Спасибо, что читаете мои статьи. 

Прилагаю список статей, опубликованных по теме “Близость в отношениях”

Ч.1. Сдерживание эмоций. Жена.

Ч.2. Сдерживание эмоций. Муж.

Ч.3. Страх показать свою уязвимость.

Ч.4. Выбор: меняться в отношениях или оставаться в обнимку со своей правдой.

Ч.5. Исследуем свою близость с партнёром. Практика

Приложение к статье Ч.5. Ответы на вопросы.

Ч.6. Что такое близость, в чем её важность? Практика, исследуем

Ч.7. Близость к себе, про отношения Я+я. Практика

Ч.8. История про границы и близость в паре. Начало

Ч.9. Близость. Новый взгляд на проблему. + Практика Близость к себе

Ч.10. Личные границы. Продолжение про близость

Ч.11. Папа, как главная фигура в формировании близости для девочки

Ч.12. Два айсберга или про встречу на глубине

 

Записаться на консультацию или терапию можно в WhatsApp: https://wa.me/79126169947

или на сайте b17

 Приглашаю ознакомиться с другими моими публикациями  или жмите Подписаться.

 

 

Благодарю Вас! 

С любовью,

©психолог Вита Андаран 2019   Все права защищены. 

Загрузка ...