ya-metrika

Чек-лист удовольствий

3

➡ Чек-лист для нас больше рабочий инструмент – определённый контроль деятельности/действий/текущих процессов.
❕ Чек-лист внедрялся как способ структурировать, упорядочить, дисциплинировать, задать направление, снизить количество ошибок/нарушений, оптимизировать рабочее время и пр.
❕ Всегда будут споры про пользу и вред чек-листов, их содержание и результаты. Но мы спорить ни с кем не будем!)) Мы возьмём эффективность этого инструмента и используем его в личных целях!

➡ Я всегда говорю о ежедневном планировании – надёжный способ “не сбиться с пути”, действовать, реализовывать, идти к цели, формировать новые привычки и пр. Планирование учит нас самодисциплине и концентрации. Дисциплинированный фокус внимания = наше Всё!
 Прорабатываем, определяем задачи, формулируем, распределяем по часам..и у большинства под завязку заполненный день очень серьёзными пунктами.
– “А удовольствия где?” – спрашиваю я))
– Какие ещё удовольствия? Я серьёзный Человек, у меня стратегические цели, карьера, семья, обязанности..

Конечно, всё это важно!
Но внутреннюю “батарейку” тоже нужно заряжать!))
У кого-то строгое табу на удовольствия, а кто-то зависим от них. Нам же для гармонии и ресурсного состояния нужен баланс! И найдём мы его с помощью чек-листа!

* Запишите не менее 30 пунктов Ваших удовольствий – что Вас вдохновляет, наполняет, радует, даёт силы?
* Сколько времени Вы уделяете на каждое?
* Что и как Вы делаете, чтобы порадовать себя?
* Распределите удовольствия – небольшие и ежедневные, требуют времени и ресурсов, реализуются во взаимодействии с другими и пр.
* Ежедневные и небольшие вписываем в свои планы каждый день (не менее 2-3 пунктов из общего списка задач)
* Более комплексные и сложносочиненные удовольствия – продумываем реализацию, ставим сроки, вписываем в цели, действуем.

❔ А если я не знаю свои удовольствия? Знаете!)) Но забыли, запретили себе, ограничили их (может наказали себя за что-то), испытываете чувство вины и не проявляете свои желания, атрофировали навык радовать себя и пр.
❕ Для тех, кто “не знает” – будем создавать с нуля свой мир удовольствий:
* Звуки/голоса – музыка, спеть для себя, сыграть на музыкальном инструменте, природа, тишина, сходить на концерт
* Визуальные образы/обстановка – домашний уют, прогулки, парк, лес, выставка, фотосессия, море и пр.
* Уход за собой – сон, душ, массаж, маски, крема и пр.
* Тактильные ощущения – объятия, прикосновения, близость
* Общение
* Хобби – кино, книга, приготовление еды, рукоделие, конструирование, рыбалка и пр.
* Движения – спорт, танцы, растяжка, плавание, полёты, путешествия и пр.
* Запахи – духи, ароматы цветов/эфирных масел
* Еда – вкусная, полезная и свежая, красиво оформленная
❔ Что из этого списка Вам близко? Что можете сделать для себя уже сегодня?

➡ Жить в удовольствие и с удовольствием – целое искусство, которому можно и нужно учиться!
И даже если сейчас Еда – наш самый простой, доступный, понятный (а для кого-то и единственный) источник удовольствия ➡ ничто нам не мешает расширять свой Мир приятных моментов.

❕ Наполнять себя в удовольствиях – эффективная личностная стратегия. Потому как всегда есть разница с чем и в каком состоянии Мы выходим во внешний Мир – с “заряженной” батарейкой или “на нуле”, голодными или сытыми.

 Ароматный чай, музыка, прогулка – и ты уже смотришь на Вселенную легче, взгляд падает на нужную вещь, уши слышат важную информацию, мозг даёт решение задачи/вопроса, тело отвечает теплом, глаза светятся..Расслабление, снижение напряжения, спокойствие.
Дать наедине с собой подпитку приятными моментами, чтобы выйти в Мир и получить ещё большее наслаждение – разделить/объединить/приумножить удовольствие во взаимодействии с другими людьми! ➡Потому как удовольствие “вовнутрь”, как ни крути, ограничено (больше возможного “не съесть”, пресыщение уже в тяжесть), а вот отдача в Мир – бесконечна!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...