Давайте поразмышляем, когда наступает взрослость? Что такое взрослость? Какие критерии психологической зрелости?
У каждого, наверно будет что-то свое.
Первые попытки взросления начинаются в подростковом возрасте. Это такая тренировочная площадка. Потом юношество. Но мы все еще зависимы, надо учиться, становиться на ноги. И без поддержки родителей, авторитетов, наверно будет сложновато. Наверно, 25 лет самый классный возраст, чтобы почувствовать себя большим и сделать что-то важное в этой жизни.
Критерии взрослости:
– я могу себя прокормить, обуть и обеспечить жильем (и сама суть не в количестве благ, а в самостоятельности.. то есть комната в коммуналке – это тоже про самостоятельность)
– я могу опираться на свои правила жизни и принципы для принятия решений (я могу делать то, что считаю нужным, понимаю что важно для меня)
– я знаю как справляться с трудностями ( как выдерживать отказ, границы другого, неудачи, дискомфорт, эмоции другого и свои)
– я знаю свои потребности и знаю как их удовлетворить (я могу себя развлечь, успокоить, обеспечить себе безопасность, могу себя обслуживать и тд)
Психологическая зрелость, взрослость – это, прежде всего, про навыки и способности. Это много много навыков, которые формируются с детства. До года формируется доверие к миру, коммуникативные навыки и навыки целеполагания. Далее 2-3 года навыки самообслуживания, способность переносить дискомфорт, трудности. В 3 года первый этап сепарации. Ребенок начинает понимать, что есть другие люди и у них есть свои потребности. И строить с ними отношения. Потом эмпатия, развитие чувств, формирование ценностей. Это все период 4-7 лет. 7-13 целеполагание, воля, произвольность. И в 13 лет примерно начинается второй этап сепарации. Подросток учится строить контакт с миром. Если родители продолжают обслуживать подростка, говорить что ему делать, что нет – взросление не происходит. Если родители не подготовили ребенка к взрослой жизни и выбросили из гнезда без поддержки – взросления полноценного тоже не будет.
Какой вывод? Психологическое взросление происходит, если сформировано достаточно навыков для этого.
Что мешает формированию навыков?
Есть три эмоции, которые больше всего влияют на формирование зрелости: страх, стыд, вина.
Эти эмоции в воспитании заменяют ответственность. Запугал, застыдил, завинил – и вроде как заставил ребенка что-то делать. А так надо много говорить, объяснять, вести диалог..
Почему родители использовали такие неконструктивные рычаги управления?
На это есть свои причины.. у родителей не было времени, сил и знаний. И своих навыков! Не все родители могут выдерживать дискомфорт и заботиться о себе. Как они научат этому ребенка?? Не все родители способны чувствовать свои потребности и жить своей жизнью.. Так что не будем “телепать” тех родителей. Что могли то дали. Можно уже обходиться и без них. Главное понимать – ЧТО КОНКРЕТНО ДЕЛАТЬ!
Вернемся к проблеме. Эти три рычага управления мы продолжаем использовать в жизни со своими близкими. И эти три рычага остались с нами, живут внутри, включаются когда не надо.. и мешают жить взрослой жизнью.
Хочешь устроиться на хорошую работу, а тут голос страха внутри: ты что! опасно! не справишься!
Хочешь хороших отношений, а тут голос стыда: ты не достоин! ты никому не нужен!! не позорься!
Хочешь свободы и интересной жизни, а тут вина: да ты о матери вообще не подумал! она тебе жизнь отдала!
Первое – разобрать суть неадекватных эмоций: вина страх стыд. Переварить недопереваренное. Это отдельная тема.
Второе – наработать те навыки , которых не хватает для взрослой жизни.
Пример. Девушка 18 лет. Переехала в другой город учиться. Началась социофобия, пришла решить проблемы страхов и низкой самооценки. Уже была на грани того, чтобы вернуться домой к родителям. Но это был ее самый страшный страх – признать себя неудачницей и никчемной (ее слова)
Первым делом мы проработали страх. Конечно, такое количество страха – результат манипулятивных запугиваний ( вот сделаешь это… и будет тебе …)
Если смоделировать ситуацию, если даже вдруг такое случится, девушка вернется домой, это не конец света. Наберется сил и опять поедет.. Продолжать запугивать себя не стоит.
(навыки справляться с эмоциями, проходить адаптацию, справляться с трудностями)
Далее самооценка. Здесь мы обнаружили очень много стыда. В нашей работе для девушки важно было вернуть себя в реальность: внешность нормальная, размышляет нормально, все в норме – чего себя стыдиться. Чтобы исцелить стыд нужен адекватный другой..нужно “зеркало”.. и навык возвращать себя в реальность.
Чувство вины перед мамой – до сих пор не дает возможности пройти сепарацию и втягивает в бесконечные споры, разборки.. забирает много энергии. Здесь важно научиться выдерживать чувства других, установить границы и противостоять манипуляциям .
С девушкой также мы работали с травмой, которая мешала ей воспринимать адекватно реальность в некоторых ситуацией (в сложных ситуациях она додумывала за других, что они что-то думают про нее.. и испытывают к ней деструктивные чувства). Но это уже другая история..
Навыки мы можем потерять (при психотравмах), а можем не развить.
Итак. Как перейти в фазу психологической зрелости?
Первое : перестать самому использовать эти рычаги. Перестать обвинять других, стыдить и запугивать. Использовать конструктивные способы взаимодействия.
И формировать такие же конструктивные способы вести внутренний диалог.
И постепенно обучаться взрослой жизни: формировать навыки, способности.
Если эти навыки блокированы (после психотравмы) – надо их разблокировать. Если не сформированы – сформировать.
Какие могут быть навыки:
контакт с миром: коммуникативные, удерживать границы, навык открываться и закрываться, навык доверять;
навыки в целеполагании: распознать потребность, планировать, удерживать цель и реализовать ее,
навыки выдерживать дискомфорт, проходить через боль и справляться с ограничениями других,
навыки создавать свои правила жизни,
навыки заботиться о себе и организовать себя (обеспечить безопасность, успокоить, настроить на работу, развлечь, заинтересовать).
Взрослость не случается с нами вдруг! Это постепенный процесс, который зависит от того, хватает ли нам для этого навыков и способностей.
Взрослость это не философская категория и не абстракция. Это конкретные действия, ведущие к результату.
Взрослость – это способность обходиться без манипуляций и насилия. Это способность вести конструктивный диалог с собой и с другими.
Кто хочет узнать, из чего состоят чувства стыда, страха и вины и какие навыки нужны, чтобы противостоять манипуляциям, записывайтесь на тренинг ” Стыд. Вина. Страх. Манипуляции”(Арт-терапия+расстановки)
8 сентября 10.00 – 15.00 г. Симферополь
Подробнее здесь: https://vk.com/art289
