ya-metrika

Что же делать, если ревнуете вы?

Как вести себя, а, главное, как чувствовать себя действительно в спокойствии и гармонии в этом вопросе?

Для начала напомню ,что само по себе чувство ревности – совершенно нормальное внутреннее переживание напряжения в ситуации угрозы.

Поэтому в первую очередь, как мы уже обсуждали, замедлитесь и обратите внимания на свои мысли! Настолько эта угроза реальна? Вы видите, что ваш партнер флиртует или вы просто сидите на работе и тревожитесь, что он вечером пойдет гулять без вас или если с ним заговорит какая-нибудь красотка, он тут же потеряет рассудок и вас предаст.

Подвергните сомнению не партнера и его поведение, а свои убеждения!
Рассмотрите со всех сторон:
чего боитесь?
какие есть факты, говорящие, что ваша ревность обоснована?
какие есть доказательства, что партнеру не стоит доверять?
укрепляет ли ваша тревога союз?

Ваши мысли – это не факты!

Обратите внимания на цепочку, которая превращает ваши мысли о неверности, предательстве, одиночестве или недостаточности приводят к росту чувства тревоги и гнева, к напряжению и недовольству, при отхождении от максимальной прозрачности знаний о его мыслях.

Как думаете, легко ли с такими чувствами внутри быть интересным своему партнеру, легко ли чувствовать любовь и наслаждаться временем с ним и без него?

Есть на мой взгляд очень важный момент – снизьте значимость разрыва! Сама идея о том “я без тебя не смогу” уже толкает к напряженной попытке любыми средствами остаться в союзе.
Другое дело “я могу без тебя, но хочу сейчас быть с тобой” исходит из внутренней опоры и силы.

Снизить значимость разрыва – это не про равнодушие, а про развитие уверенности, что даже если что-то случится с вашей парой, конец света не наступит.

Да, важно понимать, что никакие обереги, слежки и допросы не защитят от измены. Партнер может оказаться с иными взглядами на верность и может расстаться с вами, даже не имея новую связь, но что бы ни случилось, ваша жизнь продолжится и может быть классной без него.

Так что же делать?
укреплять внутреннюю основу (обратиться к психологу может быть эффективно)
отслеживать внутренний диалог
изменять его
признаться партнеру в чувствах
вместе подумать об способах преодоления ревности

А как вы справлялись с ревностью?

Загрузка ...