ya-metrika

Депрессия и Прокрастинация

Прокрастинация часто сопутствует депрессии.Также основными симптомами депрессии являются замкнутость и множественные размышления. И в этом статье мы поговорим о связи депрессии и прокрастинации.

 

1. Когда люди в депрессии, они часто теряют интерес ко всему что обычно им приносило радость. Это может привести к прокрастинированию даже веселых занятий. Даже если человек думает, что ему нравится посещать какое-то мероприятие, он может колебаться из-за страха, что не почувствует себя готовым, когда нужно будет туда пойти.

2. Люди, которые справляются со стрессом, помещая проблемы в “долгий ящик», более подвержены депрессии. Здесь имеют место извечные отношения между курицей и яйцом. Если вы размышляете о проблемах, а не решаете их непосредственно, это может усугубить депрессию, но депрессия также может заставить людей чувствовать себя слишком замороженными для того, чтобы предпринимать какие-либо действия.

 

3. Когда люди находятся в депрессии, для них может оказаться трудным спланировать последовательность действий. Скажем, если нужно купить продукты в магазине и приготовить еду, навести порядок в доме или рассчитаться с долгами, вы можете впасть в замешательство относительно того, с чего же начать. Планирование многоэтапных заданий может стать непосильным трудом, когда ваш разум затуманен из-за депрессии. Ваш отказ начать работу может показаться упрямством, когда на самом деле вам просто трудно планировать задачи, находясь в подавленном состоянии.  В этом случае вам нужно обратиться за помощью к человеку, который на ваш взгляд, способен вам помочь в организации ваших дел

4. Депрессия подчас связана с размышлениями из серии «в чем смысл». Например, вы хотели бы быть родителем, но вы думаете: «Зачем кому-то приводить ребенка в мир, когда мы разрушаем планету?». Если ваши расходы выходят из-под контроля, вы можете подумать: «Почему я должен пытаться исправить мои финансы, когда у меня есть студенческие кредиты, которые я никогда не буду платить. Этот тип мышления довольно часто расстраивает других (например, партнеров / супругов). Конфликт и напряженность в отношениях, явившиеся следствием такого типа мышления могут вызвать, могут усугубить депрессию человека.

 

5. Один психологический метод лечения депрессии называется поведенческой активацией. Среди прочего, это включает в себя (1) планирование приятных занятий и (2) занятия, которые дают вам ощущение мастерства и достижений. Это может быть эффективным выходом из депрессии. Изменение вашего поведения таким образом может сделать ваш образ мышления менее подавленным, даже если вы специально не работаете над изменением своего мышления. 

 

6. Страх социального контакта, сопутствующий депрессии, может привести к прокрастинации, когда выполнение задачи будет предполагать такие действия, как телефонные звонки незнакомцам или встреча с кем-то новым. Вы можете быть, вдруг, совершенно ошеломлены мыслью о том, что в поисках терапевта или какого-нибудь товара вам нужно будет позвонить.

 

7. Со временем люди с депрессией могут потерять уверенность в своей способности доверять. Депрессия может проявляться в том, что люди становятся ненадежными и безответственными, что может привести к раздражению окружающих. Это приводит к тому, что человек в депрессии чувствует себя более обиженным и смущенным, и таким образом попадает в порочный круг. Иногда люди с депрессией смущаются когда им приходиться говорить о том что они пытаются достичь какой-то своей цели, пока они находятся в депрессии, и лгут, пытаясь скрыть это. Другие люди часто обнаруживают, что им не говорят правду, и злятся, что опять-таки способствует порочному кругу человека, чувствующего себя более подавленным и менее социально принятым.

 

 

 

Если прокрастинация является основным аспектом вашей депрессии, вы, конечно, не одиноки. Если какие-либо пункты этой статьи показались вам знакомыми из вашего опыта или из опыта ваших знакомых, то теперь вы знаете что происходит на самом деле. Конечно, как правило, для выхода из депрессии и, возможно как следствие этого выхода, избавление от явления прокрастинации требует сторонней помощи. Но теперь, зная определенные особенности связи депрессии с прокрастинацией, вы можете обратиться к психологу уже с более определенным запросом на работу с вашей проблемой.

 

Загрузка ...