ya-metrika

Для чего нам нужны привычки?

Давно известно, что привычка закладывается за 30 дней. Если ее закрепить в течение последующих месяцев и не бросить после этих 30 дней, то она станет частью жизни. Но вот что часто упускают из вида, когда говорят о привычках и об этом “магическом” месяце, так это то, что это очень полезно сказывается на жизни, а именно – развивает осознанность, прививает вкус к жизни и замедляет время.

Для чего нам нужны привычки

Каждый раз, когда мы начинаем делать что-то новое, мы развиваем новые нейронные связи. А это делает нас, наш мозг, нашу личность – пластичными. Например, если человек последние 10 лет сидел в офисе, у него были отношения и собака, а каждую пятницу он встречался с друзьями, то это все стало шаблоном жизни. Но, если этот человек решит начать вышивать крестиком каждый день по 20 минут будет уделять этому занятию внимание, взгляд на жизнь начнет меняться. Не кардинально, но жизнь станет наполняться красками. Если каждый день помимо вышивания крестиком посвящать 1 час изучению интересующего предмета (например, смотреть фильмы по астрономии), то за 30 дней можно получить массу новых знаний, которые, в свою очередь, встроившись в имеющийся шаблон, создадут почву для новых идей.

В итоге, изменить свою жизнь достаточно легко путем создания новых нейронных связей. Это создаст почву для появления новых когниций, а это, в свою очередь, сделает возможным изменение в поведении и образе жизни.

Для чего нам нужны привычки? (2)

Чтобы включить в ежедневное выполнение то или иное дело, достаточно вписать его в график дня. К примеру, вы знаете, что каждый день до 19:00 вы находитесь на работе. Ложитесь спать примерно в 23:00. В течение этого времени выполняйте по 15 минут какое-то одно дело, в котором бы вам очень хотелось развиться. Достаточно всего нескольким минут, чтобы научите себя ежедневному повторению одного и того же действия. 

Спустя 30 дней вы уже научитесь не только повторять упражнение, но у вас появится к этому свое отношение, вы начнете фантазировать и добавлять от себя каких-то новых решений. Это станет привычкой. Следующие 30 дней необходимо продолжать повторять то, что вы начали делать и добавить какое-то новое 15-минутное дело. 

Таким образом можно кардинально изменить свою жизнь всего за 1 год. И это может стать частью вашего планирования.

 

* Подписывайтесь на мой YouTube-канал: 

PSYCHOBOX – БЛОГ О ПСИХОЛОГИИ

* В моем Instagram больше статей: 

ПСИХОЛОГ ▪ Юлия Яковкина

* Добавляйтесь в друзья Вконтакте:

Яковкина Юлия

* Ссылка на мой текущий КУРС ПО ЗАВИСИМОСТИ

*** Я благодарю всех за комментарии, подписки и поддержание атмосферы творчества на моей авторской страничке на b17.

Загрузка ...