ya-metrika

Экологичная помощь

Не секрет, что большинству людей иногда приходится бывать в роли психолога, даже тем, кто не имеет никакого отношения к этой профессии. Успокоить родственника, выслушать подругу, поддержать партнера – все это требует психологических навыков, и как любой труд, имеет свои подводные камни. Несколько простых советов, как экологично помогать другим, не чувствовать в результате полного опустошения и не прийти к взаимной агрессии:

Сначала нужно успокоить самого себя, прийти в уравновешенное состояние. Если вы сильно беспокоитесь о другом человеке, это беспокойство не позволит вам оказать эффективную помощь.

Чужими эмоциями легко заразиться. Держите свои внутренние границы, мысленно отделяйте свои эмоции от чужих. Ваше спокойствие рано или поздно передастся другому человеку.

Осознавайте свои собственные мотивы и цели: помощь редко бывает полностью бескорыстной. Всегда есть какая-то внутренняя причина, по которой вы легко втягиваетесь в одни ситуации и остаетесь равнодушны к другим.

Чтобы не попасть в “треугольник Карпмана”, оставайтесь на одном уровне с человеком. Не теряйте уважение к нему, веру в его собственные силы. Давайте ему “удочку, а не рыбу”: не кидайтесь опекать его и решать за него конкретные проблемы.

И еще раз: держите свои границы. Не позволяйте кому-либо быть с вами грубым или эгоистичным только потому, что он находится в сложной жизненной ситуации или в подавленном состоянии.

Установите душевный контакт, попытайтесь понять человека и просто быть рядом с ним. Это само по себе уже целебно. Самые тяжелые травмы мы получаем в отношениях, и отношениями же они излечиваются.

Не избегайте тяжелых тем. В нашей культуре табуированы такие темы, как смерть, тяжелая болезнь, насилие, суицид… Пребывать в депрессии считается порой чем-то неприличным, не говоря уже о психических расстройствах. В результате человек с таким опытом оказывается в тотальной изоляции: ему не с кем разделить свои переживания.

Не спорьте, не пытайтесь переубедить человека или преуменьшить тяжесть его опыта. Это воспринимается как нежелание понять или обесценивание.

Не предлагайте легких, лежащих на поверхности решений. Проблема обычно не в том, что человек не видит решений, а в том, что у него не хватает внутренних ресурсов ни на одно из них.

Держите фокус на своем состоянии, своих силах и интересах. Есть ли у вас возможность в данный момент дать человеку то, что он хочет? Не устали ли вы слушать 2 часа подряд о его неприятностях на работе? Любая помощь должна быть добровольной, и вы имеете право в любой момент сказать четкое “нет”: не могу, не хочу, не имею сейчас возможности. Конечно, бывают исключительные ситуации, когда можно побыть с другим человеком хоть сутки напролет. Но если это становится системой – не давайте злоупотреблять вами. Иначе накопившаяся агрессия может разрушить не только ваши попытки помочь, но и сами отношения.

Загрузка ...