Иногда оказываются полезными и такие методы психотерапии
скачать видео
Разумный человек не торопится бояться, для него естественно вначале разобраться – что собственно происходит и правда ли есть серьезные основания для беспокойства. Это снимает накрутки, страх страха и другие пустые переживания.
За страхом иногда стоит только глупость, а именно дурная привычка бить себя за неудачи.
скачать видео
Образ ситуации складывается из того, какая информация к нам приходит, как мы ее понимаем и того, что у нас остается в памяти. Страшно или нет то, что мы видим? Ужасно ли то, что нам предстоит? Какая катастрофа случится, если мы не сдадим этот экзамен? – Если себя не накручивать и разобраться, многие страхи уходят. Иногда страхи оказываются – пустыми, нужно просто разобраться.
Многие люди боятся обсуждать разногласия, думая, что это обязательно приведет к напряжению и конфликтам. Но это – не так. Для тех, кто умеет разговаривать, это просто еще одна тема для разговора с любимым.
Иногда люди сильно преувеличивают размеры будущих проблем и начинают бояться вещей, которые того не заслуживают.
скачать видео
Расчет рисков
Многие люди боятся летать на самолетах, потому что не понимают, отчего самолеты летают и не падают. Или потому что думают, что полеты на самолетах опаснее передвижения на поездах или автомобилях (а это не так – см. статистику страховых случаев). Раъяснение этих пунктов бывает важным для тех, кто боится летать на самолетах.
Размер потери
Люди сильно переживают в случае серьезных потерь и серьезных потерь боятся. Но ребенок плачет, когда потерял фантик, для него это страшная потеря… Взрослые люди, тем не менее, умеют отличать серьезные потери от мелочей и потерю мелочей не переживать. См.→
