ya-metrika

Хандра или депрессия

Хандра или депрессия

Как-то так получается, что осенью клиенты чаще приходят с запросом, депрессия. И почти всегда оказывается, что это никакая не депрессия, а осенняя хандра, меланхолия. 
Депрессия – это заболевание, которое нужно лечить с помощью медикаментов, болезнь оказывает воздействие не только на настроение, психику, но и на физическое состояние организма. И это не тоже самое состояние, что плохое настроение. В этом случае нельзя взять себя в руки, побороть это усилием воли или желанием выздороветь. И это не признак слабости личности. Если не лечить депрессию, симптомы болезни могут длиться месяцы и годы. Благодарят психотерапии терапии и лекарствам большинству людей, страдающих депрессией – можно помочь.
А вот с приступами сезонной хандры или меланхолии, наверное, каждый из нас знаком.

– крушение планов, надежд;
– недостаток солнечного света;
– сезонная усталость;
– потеря интереса, мотивации;
– чувство собственной беспомощности, ненужности, одиночества; 

-личные критические ситуации,
могут ввести в состояние страдания хандрой и мешать полноценно жить и общаться.

Есть некоторые способы, помогающие не впадать в сети хандры:

1. Занимайтесь собой и своей жизнью.
Откиньте позицию жертвы. Жертвуя своими интересами, ради кого-то вы перестаете видеть другие варианты поведения и обречёте себя на выбор быть мучеником обстоятельств. Вряд ли такого человека можно считать творцом своей жизни. Зато появляются жалобы, сожаления, гнев, раздражение и осуждение.
2. Не подовляйте эмоции, в том числе и злость. Поверьте, хорошие люди тоже злятся и это нормально. Для того, чтобы злость не приносила проблем, стоит научиться правильно выражать её и направлять в нужное русло, ведь эта эмоция даёт человеку колоссальную энергию и из неё можно научиться извлекать пользу для достижения результатов.
3. Старайтесь быть свободным от слова “должен”. Лучше изменить своё отношение к обязательствам, взглянуть на них “другими глазами” и из должника превратиться в человека, выполняющего “желательные действия”.
4. Умейте отдыхать, дарить себе радость, положительные эмоции. Найдите в себе то, чем можете гордиться. Не стоит забывать и прошлых достижений. Ставьте реальные цели.
5. Избавьтесь от чрезмерного чувства вины и стыда. Эти разрушающие эмоции вызывают неуверенность в себе, подавляют личностные качества. Конечно, чувство вины и даёт контроль поведению и может уберечь от безнравственных поступков. Но, когда, человек винит себя постоянно, это уже патология.
6. Старайтесь иметь своё мнение. Не стоит быть оценочнозависимым. Обращайте внимание на оценки – подсказки от значимых для Вас, разумных, компетентных людей и пропускается мимо случайные, непродуманные высказывания. Уметь себя адекватно оценивать – важно!
7. Защищайте свои внутренние границы и интересы. Не стоит позволять вторгаться, без согласия в Ваш внутренний мир. Например, задумайтесь, почему на близких людей мы обижаемся гораздо сильнее, чем на посторонних? Особенно, когда нас пытаются направлять, переделать, навязать свои убеждения. Начинается настоящее сопротивление, война за возможность оставаться собой. Это явный признак нарушения границ. Границы нарушаются тогда, когда мы позволяем это делать. Отсюда боль, обиды, унижение.
8.От нашего настроя зависит многое. Дружелюбность, уважение и хорошее отношение к людям дают дополнительные поводы улыбаться. Хандра – это сложный период в жизни. Опыт преодоления трудностей.
психолог Татьяна Глущенко.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...