ya-metrika

“Хорошо или Плохо”

"Хорошо или Плохо" (3)

Вчера на мастер-классе по коучингу наша коуч-ментор предложила сыграть в довольно известную игру “Хорошо или плохо”. 
Напомню ее суть. Задается какое-то вводное утверждение, с тем, что “это хорошо”. Следующий игрок должен выдать версию, почему это может быть плохо. 

Например:
– Солнце светит – это хорошо. А почему это может быть плохо?  
– Потому что жара на улице сильная. 

Дальше, уже на это “плохое” утверждение, третий игрок дает положительное опровержение. И так далее – по цепочке, чередуя хорошее с плохим. 

 

Мне эта игра лишний раз напомнила две вещи: 

№1: 
Даже в самой, казалось бы, плохой ситуации можно найти определенные плюсы. В общем-то, как в притче про старика и лошадь: 
Хорошо или Плохо

№2:
Плохое, негативное, отрицательное – это тоже часть жизни. Как две стороны одной монеты. И это абсолютно нормально

А вот что  НЕ нормально, так это отрицать факт наличия негатива, стараясь его всячески “замаскировать” и вытеснить. 

Все мы помним расхожее выражение, что “розовые очки бьются стеклами внутрь”… Не на пустом же месте оно возникло?!  

Я уже как-то описывала принцип пружины в контексте подавления эмоций. Напомню: пружину можно сжимать и скручивать до определенного момента. Но, или у нее наступает предел, или мы сами допустили неосторожность – и она вылетает и бьет. Причем бить она может: 
а) по нам самим (психосоматика)
б) по кому-то из окружения (испорченные отношения с человеком)
в) и по нам, и по другим людям (психосоматика + испорченные отношения)

Вот также и тут – если старательно делать вид, что все хорошо и отрицать проявление негатива, то это даст лишь временные и краткосрочный эффект.

А на деле это напоминает хитрый приёмчик нерадивых хозяек: замела кучку мусора под ковер, и вроде как в комнате стало чисто. Но мусор-то из-под ковра никуда не делся. Лежит себе там и портит хозяйкину карму. Хорошо, если заодно  не “благоухает” )) 

Поэтому еще раз хочу особо подчеркнуть – негативные переживания и эмоции – это такие же нормальные проявления человека, как и эмоции со знаком “+”. И они имеют полное право на существование и проявление. 
К сожалению, в нашей культуре принято считать, что “девочки не злятся”, а “мальчики не плачут”. 
И пока эти стереотипы гуляют в народе, свободное и конструктивное выражение эмоций у нас так и будет табуировано. 

Ведь вовсе не обязательно, например, в гневе орать благим и не только матом… и явно не стоит крушить всё вокруг. Можно найти и другие, более конструктивные и экологичные способы выражения своего эмоционального состояния.

Прямо сейчас, пожалуйста, прервитесь от чтения и постарайтесь честно ответить на следующие вопросы. 
– часто ли вы испытываете эмоции со знаком “-“?
– чувствуете ли вы вину за то, что допустили эти эмоции в свою жизнь?
– умеете ли вы управлять ими так, чтобы негатив был контролируемым?
– можете ли вы быстро прорабатывать это состояние и выходить из него, не застревая в нем надолго? 

Если ваши ответы преимущественно “да” – поздравляю. Но если в друг вы ответили “нет” хотя бы на один из них – это повод задуматься… 

Существует масса техник и приемов экстренной помощи в случаях, когда человека захлестнули негативные переживания. И если сразу не получается полностью устранить это состояние, то эти приемы хотя бы помогут “снизить градус”.  

Но, повторюсь, это лишь меры “скорой помощи”. На самом же деле каждую эмоцию нужно и можно натренировать так, чтобы они проявлялись подконтрольно и не вредили ни человеку, ни его окружению. 

Собственно, положительные эмоции тоже неплохо бы уметь “держать в узде”. Потому что чрезмерное проявление, пусть и со знаком “+”, тоже не очень здорово. 
Во всем нужна мера =)  

В среднем на закрепление одного нового навыка (овладения конкретной эмоцией) вам потребуется от 3 недель до 2 месяцев. И это при том, что большую часть работы будете делать вы сами, без помощи специалиста. Поэтому в среднем за полгода-год можно качественно “прокачать” хотя бы базовые эмоции:
"Хорошо или Плохо" (4)

Хотите научиться контролировать свои эмоции и управлять ими? Обращайтесь! Я научу вас!

Варианты работы: метафорические карты или коучинг – на ваш выбор. 

 

_________

Тел. и W/A: +7 964 779 97 50
e-mail: [email protected]
Сайт: www.vtimofeeva.ru 

Загрузка ...