ya-metrika

История моего пути к осознанной еде

История моего пути к осознанной еде (2)

Ура! Это реально работает. Проверила на себе. Можно сбросить лишний вес считая калории и изменяя пищевое поведения. 

То есть кушать, когда реально хочется, и не купировать едой различные чувства, состояние. 

Звучит как реклама, как будто я нашла таблетку, которая изменила мою жизнь, и непременно поможет и вам! 

Нет, огорчу вас, такой таблетки нет, её не существует, по крайней мере в том виде, в котором её ищут.

Полгода назад, приехав в гости к своему другу, я «с дуру», с порога встала на его новомодные весы.

Что я там хотела увидеть? Традиционные 65 кг, которые «мертвым грузом» приросли ко мне уже как 25 лет, и с которыми я давно свыклась, каждый раз немного разочаровываясь слезая с весов. 

Делать с ними я ничего не хотела, то ли лень, то ли надежда на «само рассосётся». 

В общем ничего само не рассасывалось, но к некой стабильности я уже привыкла.

И в тот день я ожидала пусть неприятной, но стабильности. Но не тут то было, весы намерили меня на 69 кг. 

И это ещё я округляю в приятную для себя сторону. 

Реально это был шок. 

Конечно, скажут люди, которые давно перевалили за эту весовую отметку и им мои переживания могли бы показаться как «с жиру бесишься» или «вот побыла бы в моём весе»,  то есть эмоции высосанные из пальца и не стоящие таких переживаний. И наоборот, надо бы радоваться, что только 69, а не….

Но для меня, не знавшей до этого момента проблемы лишнего веса эта цифра прогремела. 

В голове появилась расплывчатая фигура моей мамы, которая каждый год уверяла меня, что очередные накопившиеся за год килограммы она скинет летом на даче. 

При этих словах, я уже не пыталась ей возразить и показать не её же примере, что эта фантазия не работает, чему есть явные подтверждения. Дача, с активным периодом в 3 месяца не способна уже поспеть и переработать залежи, которые сформировались за предыдущие 9 месяцев. 

Но в этот момент я ясно увидела собственные перспективы, и если ничего не менять, то финал мне понятен. 

Друг, заметил моё застывшее в ужасе лицо и аккуратно поинтересовался в чём дело.

Я эмоционально нарисовала ему то, с чем я только что столкнулась и весь ужас, который меня ждал впереди. 

При этом, когда я попадаю в эмоциональный шок, я ступинею и не вижу никакого из него выхода.

Друг же, не имея свойственных мне эмоциональных ступоров, сразу с присущей ему лёгкостью, набросал мне несколько возможных вариантов выхода из сложившейся ситуации. 

Как же здорово, что мы разные! И здорово, что он в теме!

По его словам еда бывает низкой по калорийности, и при этом очень вкусной. И что контролируя поедание калорий можно сбросить лишний вес.

По совету своего друга я тут же скачала приложение F*******, ничего нового, подумала я, скукота. 

Но в чём выгода для меня? 

В приложении большинство продуктов, которые есть в магазинах, кафе, фастфудах уже измерены в ложках, граммах. 

И что мне это даёт? 

Оказывается зрительно 100гр в каждой пищи выглядит по разному. 

Где-то 100гр это только «понюхать» еду, а где-то это целая миска. И это даёт свободу, выбор. 

Сначала было очень дискомфортно, ведь мне пришлось смотреть и где-то взвешивать продукты, потом я стала навскидку понимать, сколько примерно в них килокалорий. 

Днём всё было подконтрольно. Ведь не пищей единой живёт человек.

Но вечером, когда я уставала или когда злилась, грустила, мне отчаянно хотелось заглушить эти состояния привычным способом, едой. 

В привычной модели моей семьи, еда объединяла всех, мы говорили, общались и смотрели ТВ.

Это сценарий или как модно нынче говорят фрейм рулил мной.

Это были муки.

Одновременно перестраивать пищевое поведение и привычным способом снимать едой стресс и  поддерживать себя было запредельно, решила решать проблему поэтапно. 

Тогда я «плюнула» на то, что я «заедаю» и с помощью счетчика калорий «заедала» низко калорийным.

Оказывается, что в 100 гр свежих овощей примерно 30 килокалорий, и по вечерам у телевизора я становилась классическим сыроедом. Я как кролик уминала за обе щёки морковь, огурцы, помидоры, сельдерей. 

300 гр  сырых овощей это поднос еды, а в результате всего 90 ккал.

Так, я не изменила своё «зажевывание», и перестала набирать вес. Организм перестал паниковать, что придет голод и постепенно желание пожрать всё имеющееся в холодильнике уходило. 

Да и «заедать» не очень вкусным быстро надоело. Покупать же калорийное я осознанно перестала, знала что не удержусь.

Нет, я не отказывалась от привычного фастфуда с помощью силы волы и самоограничения. 

Также ела, но теперь знала, что моя любимая шаурма «весит» 500 ккал из 1400 возможного моего суточного потребления. 

Знала, что кусок вкусного торта и шаурмы в одном дне не совместимы, и тогда я чередовала, сегодня одно, завтра другое, послезавтра третье. И когда понимала, что есть уже некуда, резервуар заполнен, пила свеже заваренные травяные чаи, просто горячую воду.  

И так, естественным способом запустилась саморегуляция. Что-то стало меняться в голове.

Эмоции я стала получать осознанно не через еду, а например катанием на велике, общением с друзьями, путешествием. 

Главным моим открытием стало то, что я питаюсь эмоциями. 

И тогда, что я могу улучшить в сегодняшнем своём дне, чтобы получать их по полной, осознанно и качественно?

Я изменила интерьер в своей съёмной квартире. Пусть временно, но я жила в комфорте и красоте. 

А это, как я поняла для меня важнее всего и экономя на интерьере, я проигрываю в других областях своей жизни.

 

И процесс сдвинулся.

 

Есть стала не всё подряд, а только очень вкусное, стала смотреть разные меню низкокалорийной, но вкусной еды, «заедала», если приспичит самым полезным. На этот случай в моём холодильнике была заготовлена свежая морковь и сельдерей.

 

А как же спорт, он нужен, полезен, необходим.

Я понимала, что спорт “разгоняет” обмен веществ, который с возрастом естественным образом снижается. И как раньше эффективно работать «на ровном месте» без моих активных действий уже не будет, возраст. 

А если его не запускать сознательно….ну в общем финал был известен.

И тогда он необходим, но насиловать себя, даже ради здоровья и красоты? 

Нет, не буду. 

Меня не впечатляет и не удовлетворяет фитнесс, железо, бег. 

Завидую тем, кто так может.

Но мне он не нравится.

Тогда, где выход, как не насилуя себя заниматься не интересным?

 

Ответ уже был. 

 

Как и во всех тестах по профориентации акцент при выборе профессии, то есть чего-то длинного, рассчитанного на марафон исходил из интереса, хобби, из того, что человеку делать нравится то, что он будет делать по доброй воли, к чему у него есть внутренняя мотивация. 

 

Тут как раз навыки можно наработать, научиться, узнать, но главное, на каком топливе человек может ехать долго, при этом подзаряжаясь от самого этого процесса, действия, состояния. 

 

И вот перед мной встал вопрос, какое топливо я постоянно генерю сама, на какое топливо поставить, например тот же спорт?

 

Кто-то делает зарядку по утрам и бодр целый день. 

Кто-то “заряжается” многозадачностью. 

Кто-то создаёт теоремы, выссчиывает формулы, создаёт проекты и так далее.

Я же живу эмоциями, внутри меня нонстопом играет симфонический оркестр, я пою, танцую, созерцаю, воспринимаю из вне всё и вся. 

И это моё топливо. 

Мне не надо ничего придумывать дополнительно, и уж тем более использовать чужое «топливо», моя «машина» долго на нём не проедет. 

И тогда как, например мне использовать эмоциональное топливо, чтобы заниматься спортом?

Оказывается я неосознанно им пользуюсь.

Я катаюсь на велике в парке, занимаюсь аквааэробикой, танцую, и переодически хожу в походы. 

Мне главное чтобы спорт был побочным эффектом от получаемых эмоций. 

И это всегда работало бессознательно, теперь осознавая этот механизм, я его просто усовершенствовала.

И в очередной раз приходя на аквааэробику и устав от очередных па ногой или рукой, я просто начинаю дурачиться. Плаваю, кружусь, и мне всё равно, что об этом думает тренер, главное добавить в этот процесс эмоций, подкормить себя и дальше я с улыбкой на лице продолжаю заниматься, и где-то даже усерднее, чем другие.

P.S. Примечание. Чтобы сдвинуть вес, необходимо выводить себя периодически из зоны телесного комфортна. Подходы, длительные прогулки, в том числе на велосипеде. Главное изменить привычный, рафинированный жизненный уклад. Представьте себе в диких местах, что вам нужно чтобы приготовить еду, найти и вскипятить воду, поспать? Тело должно проснуться, и для выживания запустятся нужные механизмы. Можно просто осознанно добавить эти сложности в обычной жизни. 

Это моя история.

Интересно, а как у вас?

Загрузка ...