ya-metrika

Как мгновенно адаптироваться в непредсказуемой ситуации?

Как мгновенно адаптироваться в непредсказуемой ситуации? (3)

Бывает так, что человек «залипает» в непредсказуемых ситуациях и попадает в не ресурсное состояние. И тогда, когда важно действовать и принимать осознанное решение, просто включается один их основных животных инстинктов: бей, беги, замри.

Хотите научиться быстро и эффективно адаптироваться, осознанно менять отношение к ситуации и быть в ресурсном состоянии?

Тогда эта техника для Вас.

Стоить заметить, что это не «волшебная таблетка», которую просто выпил и все. Это навык, а навык, как и любое другое новое поведение стоит закреплять на практике. Если уделять всего по 3-5 минут в день, то вы уже через месяц заметите, как виртуозно вы можете пользоваться данной техникой, станете более осознанными и с легкостью будете адаптироваться, казалось бы, в сложных ситуациях.

Цель техники – освоить навык моментальной адаптации в непредсказуемых ситуациях.

 

Для освоения навыка, прежде всего стоит научиться отслеживать:

  • образы, которые возникают у нас в голове;
  • внутренний диалог (что про себя говорите, какие мысли вам сейчас приходят в голову);
  • эмоциональное состояние;
  • дыхание;
  • голос (тембр и скорость речи);
  • позу (положение туловища, головы, рук и ног);
  • жесты (движение рук, ног, головы);
  • походку.

 

Все элементарное – просто.

Чтобы осознать, в каком состоянии вы находитесь, достаточно задать себе всего один вопрос: «ЧТО Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ

Несмотря на свою простоту – это очень ресурсный вопрос, который нам возвращает осознанность, помогает понять текущее состояние и дает шанс принять правильное решение.

 

ШАГИ ТЕХНИКИ МГНОВЕННОЙ АДАПТАЦИИ В НЕПРЕДСКАЗУЕМОЙ СИТУАЦИИ

Развитие нового навыка, обычно делается на тренажёрах, так и здесь, для начала создадим модель ситуации и промаркируем пространство для разных состояний:

Как мгновенно адаптироваться в непредсказуемой ситуации

  • не ресурсное состояние (состояние «X»);
  • состояние «здесь и сейчас»;
  • ресурсное состояние (противоположное состоянию «X»).

 

Промаркировать можно любыми предметами, например листами бумаги, фломастерами или с помощью стульев.

    

Шаг 0. Внутреннее состояние

Задайте себе вопрос «что я сейчас делаю», сделайте паузу и понаблюдайте за своим состоянием:

  • что вы чувствуете в теле;
  • какие эмоции испытываете;
  • понаблюдайте за своими мыслями;
  • запомните это состояние.

 

Шаг 1. Отслеживание не ресурсного состояния

                Выберете в пространстве точку «X» – НЕ РЕСУРСНОЕ состояние в негативной ситуации, которое хотите изменить:

  • переместитесь в эту позицию;
  • вспомните те события своей жизни, когда его испытывали;
  • вспоминайте со всеми деталями, словно вы его переживаете заново, что вы чувствуете в теле, какие видите образы, может быть есть какие-то звуки или другие ощущения…

 

Шаг 2. Состояние «здесь и сейчас»:

  • войдите в позицию «здесь и сейчас»;
  • переключитесь (подумайте, о чем ни будь хорошем, попрыгайте);
  • задайте себе вопрос «что я сейчас делаю»;
  • понаблюдайте за своим состоянием;
  • какой вы, когда вы здесь и сейчас?

 

Шаг 3. Решение:

  • примите решение войти в ресурсное состояние;
  • мысленно скажите себе, «Я готов», «Я сейчас войду в ресурсное состояние, противоположное состоянию «X»»;
  • отключите внутренней диалог (например, попробуйте одновременно услышать 4 разных звука, просто слушайте, без анализа и интерпретации);
  •  почувствуйте свое новое дыхание, просто понаблюдайте, как оно появляется;
  • сконцентрируйтесь на этом новом дыхании.

 

Шаг 4. Новое, ресурсное состояние:

  • перейдите в позицию «ресурсное состояние, противоположное состоянию «X»;
  • вспомните те события и ситуации своей жизни, когда вы чувствовали такое дыхание;
  • какие это события?
  • какие ресурсы вы тогда получили от своего бессознательного?
  • почувствуйте их, погрузитесь в поток этих ресурсов, дышите…
  • где и как вы их чувствуете в теле? Может это тепло или чувство силы, или энергии;
  • переживите это состояние и усильте его, добавьте красок, энергии и силы;
  • дайте метафору этому состоянию;
  • примите этот навык.

 

Шаг 5. Проверка:

  • как вы сейчас относитесь к той ситуации «X»?
  • остались ли еще сомнения?
  • если да, повторите начиная с шага «0».

 

Шаг 6. Подстройка к будущему:

  • теперь представьте себя уже с этим навыком в будущем в разных контекстах;
  • на сколько вы готовы к этим ситуациям?
  • что изменится, когда вы будете иметь все эти ресурсы в тех ситуациях, когда они потребуются?

 

Таким образом, вы можете проработать все негативные и не ресурсные состояния. И когда вы проработаете технику несколько раз, сможете заметить, что вы уже легко это делаете просто в воображении, и следующий этап, когда вы оказались в не ресурсном состоянии, вы просто можете вспомнить шаги этой техники и в мгновение перейти в ресурсное состояние.

Развивайте в себе осознание своих уникальных сигналов, сигналов от бессознательного.

Становитесь эффективнее, наблюдайте за собой, выявляйте ключевые факторы успеха, замечайте сигналы от своего бессознательного и становитесь еще более успешны в жизни и бизнесе.

 

Продолжение следует…

Эта статья для Вас оказалась полезной?

Нажмите кнопку «Сказать спасибо»

 
Подпишитесь на мои публикации:

Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Подписаться на автора»

Как мгновенно адаптироваться в непредсказуемой ситуации? (4)

 

Записаться на мою консультацию:
 
Через форму B17:

https://www.b17.ru/naumov_vitaly/

WhatsApp, телефон:

+7 908 63 11 911

Загрузка ...