ya-metrika

Как осмысленность продлевает жизнь

Согласно исследованию, опубликованному в конце мая доктором философии, магистром здравоохранения Селестой Ли Пирс на портале JAMA Current Open, наличие цели в жизни у пожилого человека может снизить риск его ранней смерти.

В исследовании использованы данные, полученные от 6985 взрослых американцев в возрасте от 51 до 61 года. В рамках большого интервью по теме «Здоровье в пенсионном возрасте» (Health and Retirement Study) в 2006 году участникам был задан ряд вопросов по таким темам, как финансы, физическое здоровье и семейная жизнь.

В этом же году они заполнили обширный психологический опросник «Шкала психологического благополучия» (Scales of Psychological Well-Being). Он включал в себя вопросы, помогающие выяснить, насколько глубоким было осознание своей цели в жизни человека. Какова эта цель и как они ее нашли, у участников не выясняли.

В исследовании были также использованы данные о физическом состоянии и самочувствии, в том числе информация о смерти и ее причинах (если таковая случилась), из медицинских записей с 1992 года по 2010 год.

В результате анализа собранной информации ученые пришли к выводу, что люди, которые не могли сформулировать определяющую цель своей жизни, умирали раньше, чем те, у кого она была. В период с 2006 по 2010 год немотивированные участники умирали чаще – от сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Связь между отсутствием цели в жизни и смертью прослеживается независимо от благосостояния, пола, расы и уровня образования.

Вредные привычки (курение, употребление алкоголя) и отсутствие физической активности гораздо меньше влияли на продолжительность жизни, чем наличие или отсутствие занятия, определяющего смысл и цель в пожилом возрасте.

Люди, затруднившиеся определить, в чем цель их жизни, чувствуют себя более безнадежными и не имеют мотивации поддерживать здоровую активность. Согласно исследованиям, пожилые люди, имеющие цель и осознающие смысл жизни, ведут себя более активно и лучше себя чувствуют, несмотря на нарушения сна, инсульты, постинсультные состояния, депрессии и диабет.

На сегодняшний день исследование доктора Пирс на эту тему самое масштабное, охватывающее большой объем данных. Однако оно далеко не первое. В Японии, например, уже изучали связь продолжительности жизни и наличие «икигаи» – ощущения собственного предназначения, понимания смысла в жизни. Каждый год появляется новые данные исследований, которые прямо или косвенно подтверждают связь глубинного осознания цели существования с более высоким качеством жизни – как физического, так и психологического ее аспектов.

Авторы исследования отмечают, что будущие работы, связанные с этой темой, должны быть сосредоточены на выявлении биологических механизмов, с помощью которых наличие цели в жизни влияет на здоровье. Зная «что», мы по-прежнему не знаем «как». По одной из версий, субъективно ощущаемое благополучие, частью которого является наличие смысла и цели в жизни, ассоциировано со снижением экспрессии провоспалительных генов.

В другом небольшом исследовании было выявлено, что более мотивированная и осмысленная жизнь связана с понижением уровня кортизола и провоспалительных цитокинов.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что повышенные уровни воспалительных маркеров и цитокинов связаны с увеличением вероятности ранней смерти в пожилом возрасте. Это лишь один из возможных механизмов, так что данный вопрос требует более тщательного исследования.

Потребуется и дальнейшее изучение связи осмысленности существования и снижения риска смерти от конкретных заболеваний. Очевидная корреляция была выявлена только для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний пищеварительного тракта. А вот связь между целью жизни и раком как причиной смертности выявлена не была.

Что можно сделать самостоятельно для снижения риска ранней смерти в пожилом возрасте? Существует ряд мероприятий, которые авторы упоминают как рекомендованные для повышения осознанности и формирования жизненной цели.

Это может быть волонтерство, медитация, психотерапия, рукоделие, моделирование, плавание, танцы, садоводство и многое другое.

Для смартфонов разработана масса приложений, заменяющих личного лайфкоуча, которые помогут сформулировать и планомерно достигать поставленных целей.

 


Полный текст исследования: jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2734064?fbclid=IwAR2w3hDcAo9wkCnO5qMrtaV1LjUOe930_YoO2b3SHAYGx0XaD_BYyho6DOc

Загрузка ...