ya-metrika

Как пережить боль?

Как пережить боль

В жизни почти каждого человека происходят события, которые полностью меняют его жизнь. Серьезная болезнь, смерть близкого человека, предательство, даже ссора способны разрушить наш привычный мир, мгновенно превратив его в черно-белый. И тогда жизнь теряет смысл, перед нами бездна из боли. Как удержаться на краю этой бездны? Как жить, если желания жить нет?

Люди, которые стараются нам помочь, часто говорят: «Держись, все наладиться», «Пройдет», «Возьми себя в руки», «Бог всегда дает нам испытания по силам». Эти слова вызывают чувство вины. Вроде ты слаб и тебе враз надо стать сильным. Они не приносят облегчения, а порой никчемны и жестоки. Это не слова утешения. Многие просто не знают, как помочь, они и сами неадекватно воспринимают происходящее. А вам хочется кричать – ЧТО пройдет? За ЧТО держаться, если опоры нет? К сожалению, никто в мире не сможет взять вашу невыносимую боль. Хорошо, если в это время будет кто-то рядом. Постоянно. Просто держать за руку. Молчать. Выслушивать истерики. Принимать упреки и обвинения. Вытирать слезы и говорить – я с тобой.

Не верьте, что переживания закаляют характер. Время не лечит, но притупляет боль, и только время требуется для принятия главного решения – жить дальше.

Существует 5 стадий горевания: отрицание и шок; гнев и вина; депрессия и принятие боли; прощание и прощение; реорганизация и исцеление. Периоды их прохождения индивидуальны, часты возвраты на более ранние стадии.

1.Отрицание утраты и шок. Не хочу, не принимаю, не говорю, не могу осознать, не верю… Такое состояние может быть от 3 до 40 дней, а у кого-то и больше. Это защита организма, психика не в состоянии принять весь ужас случившегося, некая «заторможенность», либо наоборот, повышенная активность, деятельность, за которой скрывается непроявленный шок.

2. Гнев и вина. За что мне это? Почему Я? Как это произошло? Может быть это наказание за что-то? Вспыхнувший гнев и агрессия на себя, на того, кто причинил боль, на тех, кто не смог помочь, на виновных и невиновных.

3. Признание и принятие боли, депрессия. Чаще всего это длится около года. Тяжелая стадия с признанием факта случившего, с чувством беспомощности и пониманием новых обстоятельств. Период эмоциональной хрупкости. Хочется удалиться, найти ответ на вопрос – как жить дальше. В этот период опасно попасть под влияние других людей. Не всегда конструктивное.

4. Прощение и прощание. Переосмысление случившегося, перезагрузка. Вместо вопроса «почему?», встает вопрос «как?». Событию придается ценность и смысл, появляется возможность отпустить его и начать жить дальше.

5. Исцеление и реорганизация. Светлая грусть и память. Иногда повторное переживание травмы, но без разрывающегося сердца.

Стадии горевания помогают понять – «со мной все в порядке, я проживаю неизбежные этапы». Что же делать, чтобы не сойти с ума от боли?

1.Позвольте себе переживать! Вы имеете на это право. Наступило время плакать. Плачьте! Горюйте, не оставляйте это внутри.

2. Горевание – процесс не быстрый, не старайтесь заглушить свое горе.

3. Относитесь к себе бережно. Разговаривайте с собой – «поплачь, это хорошо», «может быть ты что-то вкусненькое хочешь?», «ничего страшного, если ты сегодня просто полежишь и ничего не будешь делать», «включить тебе комедию или добрый-предобрый фильм?»… Не волнуйтесь, это не сумасшествие. Это забота о себе, бережное отношение, которое восстанавливает силы.

4. Найдите того, кто будет рядом, того, кто способен понимать, сочувствовать и уважать ваши чувства, не говорить вам, что пора уже успокоиться. Не пора. Надо прожить до конца, испить чашу беды. Горюя, горюйте.

5. Изложите на бумаге свои чувства, переживания, проговорите и поймите, что в случившемся нет вашей вины. Никто не в силах защититься от подобных ситуаций, и никто не застрахован от ошибок.

6. Страдания – это чувства. Не старайтесь проскочить все этапы горевания. Они останутся внутри и тогда проявятся в виде психосоматики.

7. Обратитесь за психологической помощью. Специалист поможет понять на какой стадии вы находитесь, и вы вместе продвинетесь вперед.

8. Планируйте будущее. Жизнь изменилась, но она не исчезла. Надо быть достойным жизни и принимать ее, какие бы испытания не выпали на вашу долю.

Нам больно именно потому, что мы живые. Сейчас мы испытываем только страдания, но есть еще радость и счастье, нежность и любовь. Все это непременно вернется. Переживший боль обладает великой силой, и эта сила будет прибывать. Мужества и отваги вам! Верьте в себя!

Как пережить боль? (2) 

 Статья скопирована с моего личного сайта

https://sem-psiholog.ru/kak-perezhit-bol

Ваш психолог – психотерапевт Татьяна Зайцева

Загрузка ...