ya-metrika

Как получить состояние покоя, и как войти в состояние война.

Как получить состояние покоя, и как войти в состояние война. (4)
Продолжая раскрывать техники управления состоянием описанные в статьях “Управление состоянием” и  “Квадратное дыхание”, предлагаю рассмотреть еще две простые дыхательные техники  для “разгона” состояния успокоения. В йоге данные практики используются для управления энергией и называются “дыхание по треугольнику”.

 

Дыхание по треугольнику – накопление энергии и успокоение (энергия покоя).

Эффективно применяется для успокоения перед сном, для возвращение в ресурсное состояние при проявлении сильных эмоций и в качестве накопления положительной энергии покоя.

Как и большинство дыхательных техник, практиковать дыхание по треугольнику элементарно просто. И в то же время, выполняя простые действия, можно получить действительно колоссальный результат.

 

Техника “треугольное дыхание” (энергия покоя) состоит,  из трех этапов:
    вдох (4-12 секунд);задержка дыхания (4-12 секунд);выдох (4-12 секунд); повторять цикл (вдох – задержка – выдох), до получения состояния покоя,

 не менее 4 раз;

    время вдоха, задержки и выдоха должны быть всегда одинаковыми.

Как получить состояние покоя и как войти в состояние война

Выполняйте дыхание свободно, просто понаблюдайте, как вы входите в состояние покоя.

 

Для получения наибольшего эффекта стоит уделить внимание на само дыхание:

    вдох – заполняем воздухом нижнюю часть живота, далее среднюю часть живота, и далее заполняете грудной отдел воздухом до чувства заполненности;выдох делается в обратном порядке, грудь, средняя часть живота, нижняя часть.

 

Дышите, заряжайтесь энергией и входите в состояние покоя.

Если же Вам нужно наоборот, войти в состояние “война”, разогнаться и начать активно действовать. Просто переверните треугольник.

Дыхание по треугольнику – разгон состояния. Активные действия.

Техника “треугольное дыхание” (разгон) состоит,  из трех этапов:

    вдох (4-12 секунд);выдох (4-12 секунд); задержка дыхания (4-12 секунд);повторять цикл (вдох – выдох – задержка), до получения состояния “воин”,

 не менее 4 раз;

    время вдоха, задержки и выдоха должны быть всегда одинаковыми.

 

Как получить состояние покоя, и как войти в состояние война. (5)

 

Данная техника помогает быстро входить в активное состояние, и начать сразу  действовать. Очень помогает, для открытия “второго дыхания”!

 

Только представьте себе, как можно управлять своим состоянием всего лишь при помощи дыхания! 

 

И иногда достаточно всего лишь правильно дышать…

 

Эта статья для Вас оказалась полезной?

Нажмите кнопку «Сказать спасибо»

 
Подпишитесь на мои публикации:

Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Подписаться на автора»

Как получить состояние покоя, и как войти в состояние война. (6)
 

Записаться на мою консультацию:
 
Через форму B17:

https://www.b17.ru/naumov_vitaly/

WhatsApp, телефон:

+7 908 63 11 911

 

Загрузка ...