ya-metrika

Как самооценка губит твое здоровье

Как самооценка губит твое здоровье

В этой статье я обращаюсь к тебе, дорогая читательница, на «ты», – просто потому, что мне очень хочется поговорить с тобой, что называется, по душам. Хочется обратиться прямо к тебе – к той, кто сейчас читает эти строчки. Хочется достучаться. Хочется твоего честного отклика. Надеюсь на твое понимание.

И еще. Пишу сейчас, обращаясь к женщинам, но только потому, что в моей практике об этой ситуации чаще говорят женщины. Конечно, эта проблема не имеет пола – она может встретиться у любого человека. Может быть, женщине даже чуть проще, потому что легче это обсудить. 

Итак, начнем.

Давай честно. Как ты относишься к себе на самом деле? Считаешь ли ты себя ценным человеком, заслуживающим уважения и тепла со стороны других? Это базовое отношение к себе называется самооценкой.

И качество твоей самооценки, как оказалось, напрямую влияет на состояние организма. Вот несколько очень любопытных фактов. Их сложно не замечать, но возможно, ты об этом просто не задумывалась раньше.

Человек с низкой самооценкой – тот, кому сложно относиться к себе с любовью и уважением. Сложно по одной простой причине: у него нет в раннем опыте такого отношения. Он просто не знает, как это – быть объектом теплого и радостного внимания.

Зато такой человек хорошо знает, каково это – быть объектом критики, тонкого сарказма (эмоционального насилия), неуважения, пренебрежения или даже физического насилия. Ситуации, в которых он оказывался в центре внимания в раннем детстве, были небезопасны для него.

И человек с низкой самооценкой с ранних лет впитывает послание: получать внимание опасно и болезненно. Организм начинает его «защищать»: делать меньше и незаметнее.

 Как самооценка губит твое здоровье (4)

Для того, чтобы стать незаметнее, инстинктивно человек «уменьшается», невольно старается стать ниже ростом. Плечи разворачиваются вперед и опускаются, голова прячется в плечах – нарушается осанка.

А вместе с осанкой нарушается здоровое развитие позвоночника – основы здорового организма. Человек сутулится, как будто защищаясь от небезопасного мира.

И часто в детстве еще и слышит грозные окрики родителя: «перестань сутулиться!». Это ситуацию не исправляет, как ты уже поняла. Если родитель видит, что его ребенок сутулится, ему хорошо бы задуматься не только о массаже, но и о безопасности эмоциональной обстановки в семье.

Но это еще не всё! Низкая самооценка связана с глубинным страхом (страхом отвержения, непринятия, насилия). Страх нарушает глубину дыхания, дыхание становится поверхностным, неглубоким.

Человек привыкает мелко дышать, и клетки тела начинают испытывать недостаток кислорода. При недостатке кислорода снижается иммунитет, мы становимся более подверженными различным вирусам.

Воздух необходим телу для нормального функционирования. Ведь недаром здоровый образ жизни всегда связывают с рекомендацией больше времени проводить на свежем воздухе. А тут человек регулярно недодает себе воздуха.

Его конечности становятся холодными, так как нарушается кровообращение. Человек выглядит бледным. Внутренняя энергия снижается. Низкая самооценка как будто сдерживает жизненные силы.

Из-за недостаточного снабжения мозга кислородом страдают внимание и память, нарушаются когнитивные процессы. Могут появиться головные боли и шум в ушах. Организм как будто замораживается, функционирует на низких оборотах.

Как самооценка губит твое здоровье (5)

И, конечно, все эти процессы, накапливаясь, приводят уже к хроническим проблемам со здоровьем. Поэтому наш эмоциональный опыт отношения к себе в буквальном смысле становится вопросом жизни и смерти.

Ну и еще один момент, довольно очевидный. Человек с заниженный самооценкой в глубине души не считает себя достаточно значимым для вклада денег и сил. Поэтому он может бессознательно избегать важных для себя процедур, связанных со здоровьем.

Например, не едет в санаторий, не идет на обследование, экономит на массаже или психотерапии. «Машет на себя рукой», как когда-то делали с ним другие. Потому что всегда находится то, что важнее. Родственник, который нуждается больше. Дела, которые важнее здоровья. Вещи, которые требуют денежных затрат.

Это не происходит так явно: а наплюю-ка я на свое состояние и лучше сделаю ремонт. Но на уровне поведения именно это, по сути, и происходит. Правда, на сознательном уровне человек вам подробно объяснит, что он собой не занимается в силу очень, очень, очень весомых обстоятельств.

Но мы-то с вами уже знаем, правда? За неумением и нежеланием ставить себя на первое место стоит заниженная самооценка. Она же лежит в фундаменте токсичного стыда – стыда собственного тела.

 Как самооценка губит твое здоровье (6)

Своя внешность не нравится, фигура критикуется, недостатки преувеличиваются. А наше тело все это чувствует – и реагирует соответственно. Как дом, который без внимания и любви ветшает и стареет быстрее, так и наше тело на недостаток уважения и любви к себе реагирует соматическими симптомами.

Поэтому обращаюсь сейчас к тебе. Пожалуйста, относись к этому серьезно. Не жалей для себя ресурсов, времени, внимания.

Посмотри на свое тело любящим взглядом. Почувствуй каждую клеточку своего организма как уникальную, твою, неповторимую. Думай о себе с нежностью и любовью.

Будь себе заботливым родителем: не с тем попустительским стилем воспитания, когда можно все – и торт на ночь, и мультики до потери сознания. А с тем, который совмещает бережность и границы: побуждает делать то, что полезно и важно в долгосрочной перспективе.

Не мирись со своей низкой самооценкой, если она сформировалась в детстве. Ты выросла и можешь все изменить.

 

P.S. И сделай, пожалуйста, один шаг прямо сейчас – напиши, что ты об этом думаешь?

Психолог Марина Семилеткина ❤ 

Я очень вам благодарна, если вы делитесь своим мнением в комментариях.

А если текст нравится, вы можете подписаться на мою страницу. Присоединяйтесь)) 

Еще интересное по теме: 

Как поддерживать себя. Эффективная практика

Как тебя душит фальшивое “Я”

Как договориться с внутренним палачом

Родитель-абьюзер. Что важно понять.

 

Другие мои статьи здесь

 

 

Желающих жду на консультацию или терапию. Записаться можно:

по  телефону, в WhatsApp: 8 963 638 83 91

или через сайт b17

Загрузка ...