ya-metrika

Как улучшить память?

Улучшить память возможно определенными тренировками, ведь память можно просто натренировать. Как таковой плохой памяти не существует, если только это не связано с органическими нарушениями, все остальное – дело техники. Память можно развить и улучшить, было бы желание. 

Что может мешать хорошему запоминанию? Например, усталость, от которой трудно ждать внимания и концентрации, когда воспринимаешь любую информацию, депрессия, употребление алкоголя, успокоительных средств (транквелизаторов) и др.

Что может способствовать улучшению памяти? Это мотивация и личный интерес к информации, Вы наверняка замечали, что понравившаяся песенка запоминается уже к окончанию ее звучания. Еще, запоминанию способствует достаточное время, комфортная обстановка вокруг и хорошее самочувствие.

Один из самых простых способов развития памяти – это много читать, чтение улучшает процессы концентрации внимания, анализа и запоминания прочитанного.

Основной техникой развития памяти можно смело считать умение запоминать. Для этого необходимо знать способы запоминания, которые позволяют легко и быстро запоминать информацию.

Чтобы улучшить память, можно использовать несколько упражнений. Для начала попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Что лежит в верхнем крайнем шкафчике на кухне?
  • Сколько ключей на связке в Вашей сумке/кармане?
  • Какие предметы хранятся на полке в соседней комнате?

Данные вопросы примерные, Вы можете сами задать себе любой вопрос, чтобы проверить на сколько Вы помните то, что не старались специально запоминать, например какого цвета глаза у коллеги, сидящей напротив? Такое упражнение можно проделывать ежедневно, оно хорошо стимулирует внимание и запоминание.

Далее, чтобы улучшить память, развиваем ассоциации, так как построение ассоциативных рядов – это одна из техник эффективного запоминания. Для этого можно применить следующее упражнение: возьмите лист бумаги и на каждое слово, нарисуйте маленький эскиз, ту, ассоциацию, которая первая пришла к Вам в голову. Каждый рисунок пронумеруйте, чтобы было понятно к какому слову он относится.

Слова такие:

  • Гроза
  • Сон
  • Зима
  • Страх
  • Праздник
  • Работа
  • Ветер
  • Дружба
  • Гнев
  • Любовь

Когда задание выполнено, посмотрите на рисунки и рядом с каждым, напишите то слово, на которое эта ассоциация нарисована. А потом сравните, в точности ли Вы назвали слова. Такие упражнения можно делать ежедневно.

Далее, чтобы улучшить память, необходимо поработать с визуализацией, которая также способствует запоминанию. Упражнение такое: прочитайте список слов и мысленно представьте картинку каждого слова. Когда задание выполнено, снова посмотрите на список слов и проанализируйте, в полной ли мере, Ваши мысленные образы отразили смысл слов.

Список слов:

  • Солнце
  • Спящая коша
  • Водопад
  • Море
  • Пеликан
  • Ирония
  • Красота
  • Чувство юмора
  • Летний лес
  • Уверенность

Проделывайте данные упражнения ежедневно и результат не заставит себя ждать, развивая ассоциации и визуализацию, Вы развиваете внимание и память. Чтобы улучшить память, необходимо потрудиться, читайте больше печатной литературы и занимайтесь развитием запоминания.

Возможно Вам будут интересны следующие статьи:

  • Почему мы забываем?
  • Как быть объективным?
  • Я б в психологи пошел, пусть меня научат!
  • В животике у мамы: представления об окружающем мире.
  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности Часть 2.
  • У нас Вы можете получить бесплатную консультацию психолога онлайн

    Ваш отзыв

    Правила комментирования

    Загрузка ...