ya-metrika

Как выбраться из оков своих ограничений (1 техника самопомощи)

Как выбраться из оков своих ограничений (1 техника самопомощи) (2)

Как чувствует себя человек внутри своих ментальных рестрикций (ограничений)?

История 1. Болото семейной системы

У меня ощущение, будто я вылезла из болота (семейного сценария) и стою на его берегу голая, вся в тине, с мокрыми, прилипшими к телу волосами и трясусь от прохладного воздуха, пытаясь согреть себя дрожью и руками. В этот момент у меня возникает желание вернуться обратно – вставить ножку в такую привычную среду и вновь погрузиться в маленький родной мирок, хоть и являющийся болотом. Вокруг меня только лес, который очень пугает; я боюсь, что меня там съедят, поэтому не решаюсь идти. И вот стою я в раздумьях: погружаться туда, откуда так долго выбиралась или идти в лес навстречу страху?

История 2. Разум в клетке

Я живу со свободным телом, способным расти и работать, выполнять посильные для него задачи и совершенствоваться. Мои руки развязаны и ноги свободны от пут. Я вольна распоряжаться данным мне природой организмом с легкостью и уверенностью в его приверженности мне. Только не делаю этого, потому что тот, кто правит телом, загипнотизирован на ухудшение всех личностных показателей и, как результат, снижение социальных достижений. Мой разум в клетке.

Я вижу, как на мою голову, начиная от шеи и заканчивая макушкой, надета металлическая решетчатая клетка, похожая на мини-камеру тюрьмы. Она плотная сверху головы, поэтому мне ее не пробить ни сверху, подпрыгивая и ударяясь о крышку, ни снизу, – я не в силах высунуть голову через низ, вытягивая шею. По кругу твердые прутья, через которые мне виден прекрасный мир, хоть и не в полной мере, ведь перед глазами постоянно мелькает эта решетка. В области лица имеется дверца, открывая которую, можно дать глазам отдых от вертикальных прутьев и даже разглядеть перспективные возможности. Только воспользоваться ими я не могу. Они отворачиваются от меня, видя это уродливое сооружение на моей голове.

Для мира, полного реализации и счастья, люди, вроде меня, считаются меченными: такие обречены на тусклое существование, угасание внутренней энергии и, в конечном итоге, полностью покрываются такой «кожурой», оказываясь закованными в клетку всем телом. Начинается это всегда с головы – разума.

Что делать, если Вы узнали себя в каком-либо описании?

  1. Лучше всего обратитесь к психологу.
  2. Для самопомощи подойдет арт-терапевтическая техника:

1) Создайте удобные для погружения в себя условия, можете использовать медитативную мелодию. Возьмите лист (ватман, обои) и изобразите то, что Вас волнует. Важно, чтобы Вы диссоциировались от образа (думали, что это не про Вас) и посмотрели на него со стороны (или сверху). Сначала рисуете проблемную картинку.

Вот рисунок с ситуации 1.
Как выбраться из оков своих ограничений 1 техника самопомощи

Есть болото и лес, которые пугали клиента (а если смотреть с высоты, то они оказались совсем маленькими), имеется также поле (простор для самореализации и свобода) и деревни (там люди, развитие, жизнь кипит). От болота через лес проходит 2 тропинки (то есть 2 способа, как выбраться, и куда (к чему) это приведет). Все это изображено самим клиентом, и дано Вам в качестве примера.

Вы же, опираясь на свою личную ситуацию, рисуйте сами, что придет в голову (вернее не придет, а выйдет из нее, так-то оно там уже есть – в бессознательном).

2) Затем или рисуете новый (на чистом листе), или дополняете//изменяете прошлый рисунок. Важно, чтобы в конце Вам нравилось смотреть на изображенное, и Вы чувствовали себя, нашедшем решение и понимали, в чем конкретно оно состоит.

Переложите эти символические образы на свою жизнь.

Что Вы нарисовали? О чем это для Вас? Какой реальный объект из Вашей жизни представляет этот символический образ?

В моем примере болото – это про семейный сценарий. А поле – про простор для самореализации, новую работу//коллектив, про отсутствие страха. А лес – это как раз сам страх (нужно определить, какой именно; в истории это страх съедения, гибели, боязнь не справиться в одиночку; тогда можно взять кого-то себе в помощь – выдумайте персонажа и поместите его на рисунок). Выйдя из леса (то есть пройдя по пути преодоления страха), клиент оказывается в месте, лучшем, чем болото. Он движется дальше и обретает уверенность в правильности выбора, и понимает, что больше в тот маленький мирок не вернется.

3) Если есть потребность или желание, можете слепить из пластилина себя или что-то другое и «поиграть» с рисунком. Будто Вы – ЗD-персонаж на своей карте, проходите по ней испытания, с кем-то встречаетесь на пути, сражаетесь и побеждаете, обретаете опыт, добываете сокровища и т.д. Идите от исходной точки (где Вы на карте и в реальной жизни) к намеченной (Ваша цель, к которой хочется добраться и в жизни).

Например, на рисунке возле болота есть красный круг – это то место, откуда стартовал герой нашего примера (помните, что вначале он стоял на берегу болота, раздумывая, куда ему теперь – в лес или обратно в воду?). Так вот, он вышел в поле.

Ваш рисунок – это не обязательно карта, это может быть, что угодно (например, с ситуацией 2 можно изобразить, как клетка начинает плавиться на солнце и стекает с головы человека, освобождая его и т.д.).

ВНИМАНИЕ!!! ИЗМЕНЕНИЯ ОБРАЗОВ ВЕДУТ К ИЗМЕНЕНИЯМ В ПСИХИКЕ И ЖИЗНИ.

Ваше бессознательное найдет способы помочь Вам превзойти все ментальные преграды. А когда Вы избавитесь от них – сможете преодолеть их и в жизни.

Выражаю надежду, что эта техника (или идеи, которые возникнут у Вас после прочтения) поможет хотя бы нескольким людям; этот маленький текст я писала 3 часа, и хочу, чтобы мои старания принесли пользу.

При желании индивидуальной консультации (на которой мы подключим дополнительные материалы: сказки, метафорические карты, и проработаем внутренние ограничения полнее) – записывайтесь через сайт. Я люблю творить с клиентом и готова быть рядом на любом его пути.

Загрузка ...