ya-metrika

Как выжать максимум из встречи с психологом? Пошаговая инструкция.

 Несмотря на то, что поход к психологу, направленн на разрешение проблем, нередко клиент испытывает трудности в процессе работы, неловкость и даже разочарование.

Есть ли инструкция, как вести себя с психологом? Как прийти из пункта А в пункт Б, то есть к настоящему решению своей проблемы?

Для того чтобы сессия с психологом было максимально полезна для вас, необходимо помнить о следующих моментах.

Пункт первый. Постановка задачи:

Важно сформулировать то, что вы хотите от работы. Причем, этот процесс может занять время. В течении нескольких встреч, эта цель может уточняться, либо меняться.

Например, вы приходите с запросом – бесит муж, разводиться или нет. А психолог говорит – нужно сформулировать запрос от своего имени, касательно себя и работать мы будет тоже с вами.
И тогда начинаются уточнения. Я испытываю раздражение в общении с мужем, так как жду от него больше внимания и поддержки -> я нуждаюсь в большем внимании и поддержке, так как все мое время занято бытом -> мне нужно больше личного пространства и времени. Последнее может стать тем запросом, который действительно отражает вашу проблему. 

Если психолог, выслушав вашу истории сам определит ключевые моменты, то важно их примерить на себя и либо принять, либо уточнить. 

О том, как правильно сформулировать запрос, я писала здесь https://www.b17.ru/article/130397/?prt=psixolog

Как выжать максимум из встречи с психологом Пошаговая инструкция

Пункт второй.  Задавать вопросы:  

Если не понятна терминология, логика или смысл тех или иных упражнений – уточняйте. В психологии есть понятие сопротивления, но не все же работает на нем.

Здесь можно попросить ссылки на литературу или статьи, фиксировать важные моменты.

У своего терапевта я не просила дополнительной литературы, мне с избытком хватало сессий. Но, рекомендованные книги давали новый уровень понимания и снимали напряжение, что я не одна такая “ненормальная”. 

Пункт третий. Говорить о своих чувствах:

О тревоге, злости, непонимании, обиде и прочей гамме негативных чувств.

Психолог должен обладать таким качеством, как выдерживание – выдерживать ваш страх, боль, стыд, разочарование. Вы при этом учитесь выражать и проживать эти эмоции, психолог ориентируется на ваши реакции и поддерживает, направляет и корректирует направление работы. 

При рассказе может спазмироваться горло, рот. Может возникнуть желание спрятаться, закрыть лицо руками. Это должно быть выносимо. Это должно быть безопасно. И задача психолога – создать такое пространство. 

Пункт четвертый. Подводить итоги:

В конце своей сессии подводите итоги. Что услышали важного, что было полезно, а что не пошло. Хороший навык, позволяющий даже из единственной встречи вынести пользу. Опять же это поможет психологу скоординировать свои дальнейшие действия, увидеть ваши слепые зоны, обратить на них ваше внимание.

Если вы встретились с терапевтом, который не смог ни сказать ничего нового, или все, что он сказал вызвало сопротивление, или наоборот все было непонятно – на что это похоже в вашей жизни? Что может быть за этим выбором?
Можете ли вы признать эту встречу как ошибку и простить ее себе? Или вы столкнулись с болью, которую вы не хотите бередить и ваше разочарование, один из защитных механизмов?

На этом пункте сегодня остановлюсь. 

 

Буду рада услышать ваше мнение, актуальны ли вам эти пункты?

Что для вас делало встречу с психологом эффективной? 

 

Загрузка ...