ya-metrika

Как взрастить в себе Заботливого Внутреннего Родителя?

Давайте продолжим начатую вчера тему о Заботливом Внутреннем Родителе (Заботливый Внутренний Родитель).

Как можно взрастить его в себе? Придать сил? Как научиться такой нужной, но такой непростой вещи, как забота о себе, о своих глубинных потребностях? Здесь я опять предлагаю обратиться к упражнениям, которые разработала американский арт-терапевт Лючия Каппачионе.

Как взрастить в себе Заботливого Внутреннего Родителя

О тех способах, которыми она предлагает работать с «внутренней семьей» я уже писала в предыдущих статьях и заметках:

Знакомимся со своим Игривым Внутренним Ребенком: упражнения

Игривый Внутренний Ребенок: давайте познакомимся

Внутренний Ребенок и креативность

Итак, устраивайтесь поудобнее, приготовьте свои любимые принадлежности для рисования, вспомните, что рисовать и писать частенько придется недоминирующей рукой (то есть не той, которой вы обычно это делаете), и отправляйтесь в путешествие навстречу чуткому и внимательному Внутреннему Родителю, который готов наполнить вас ощущением любви и заботы.

Упражнение 1. Письмо любви Внутреннему Ребенку

Доминирующей рукой напишите письмо любви своему Внутреннему Ребенку, рассказывая о том, что вы в нем любите и цените.

Упражнение 2. Забота о своем Внутреннем Ребенке

Недоминирующей рукой Внутренний Ребенок рисует, как о нем заботится Внутренний Родитель

Упражнение 3. Извинения

Недоминирующей рукой ваш Заботливый Внутренний Родитель пишет письмо с извинениями Внутреннему Ребенку по поводу тех случаев, когда ваше взрослое Я относилось к Внутреннему Ребенку критически или не обращало внимание на его потребности.

Упражнение 4. Что нужно вашему Внутреннему Ребенку

Недоминирующей рукой ваш Внутренний Ребенок составляет список способов, которыми он хотел бы получать заботу о себе сейчас.

Упражнение 5. Восполняющие люди, места и занятия

Недоминирующей рукой ваш Внутренний Ребенок заполняет три колонки:  восполняющие (то есть напитывающие, дающие ресурс) люди, восполняющие места, восполняющие занятия.

Упражнение 6. Забота о вашем Внутреннем Ребенке

Доминирующей рукой Внутренний Родитель описывает, как он планирует с любовью заботиться о Внутреннем Ребенке в дальнейшем.

 Как вам? Попробуете?

Загрузка ...