ya-metrika

Как забыть бывшего? (1) (Техника “Похороны”)

Как забыть бывшего? (1) (Техника "Похороны") (2)

         Эта техника нужна в том случае, если отношения завершились, Вы расстались со своим партнёром, но понимаете что возвращаетесь к нему своим вниманием, возможно, потому что он и сам о себе напоминает, при этом не делая активных шагов к восстановлению отношений.

      Упражнение мощное, его категорически нельзя выполнять, если у Вас есть какой-либо диагноз, поставленный психиатром, Вы проходите медикаментозное лечение или находитесь в депрессии.

     Это упражнение можно выполнять, когда Вы прошли уже острый период горевания по своему партнеру и отношениям, которые были. Это упражнение подходит в случае того, когда партнер от Вас ушел и сейчас Вы находитесь в относительно нормальном состоянии.

Помните, что ответственность за Ваше психическое  и физическое здоровье лежит на Вас!

        Завершать отношения в своей голове важно для того, чтобы не направлять свое внимание к бывшему, а значит не тратить свою энергию на отношения, которые продолжаются только в Вашей голове. Бывает так, что люди расстались, но человеку от которого ушли, сложно принять завершение отношений. Он не принимает и в них остается.
       Вам нужно несколько часов времени. Иногда бывает сложно сделать эту практику за один раз. Можно посвятить ей пару дней. Главное, чтобы Вы выписали все возможные переживания, которые Вас связывают с данным человеком.

       Для выполнения понадобится:
– Несколько листов бумаги формата А4

– Фотография бывшего. Она должна быть напечатана на чб принтере, на обычной бумаге в формате А4.

Никакого отношения к магии или эзотерике данная техника не имеет. Это чисто психологическая техника, которая при помощи ритуала помогает осознать и принять завершение отношений, а так же отпустить бывшего партнера.

Часть 1. 

      Шаг 1. На первом листе напишите всё то хорошее, что было между Вами в реальности и за что Вы благодарны своему партнеру.

      Например:

      “Дорогой, Б., я благодарна тебе за то прекрасное время, которое мы провели вместе, я благодарна тебе за то, как много мы с тобой смеялись и шутили, мне было с тобой весело. Я благодарна тебе за тот кайф от секса, который получила, это было круто, ты один из лучших. Я благодарна тебе за наше интересное совместное путешествие”.

    Понятны примеры? Постарайтесь такими благодарностями исписать лист А4,     можете больше. Главное вспомнить всё и за всё поблагодарить.

    Шаг 2. На втором листе напишите всё то хорошее, о чём Вы мечтали, чтобы оно произошло, но чему уже никогда в этих отношениях не случиться. Пишем о тех нереализованных мечтах, которые у вас есть. Как правило, когда мы находимся в отношениях с партнёром, мы на что-то надеемся, о чем-то мечтаем. Но теперь пришло время принять, что конкретно с этим человеком, эти мечты не станут реальностью уже никогда.

       Например:
“Мы уже никогда не будем вместе, дорогой Б., у нас не будет уже никогда более близких отношений, о которых я мечтала, у нас никогда не будет никаких творческих проектов, которые мы планировали сделать, но так и не сделали”

    Шаг 3. На третьем листе бумаги пишем, что плохого было в отношениях с партнёром. Здесь нужно написать всё, что принесло боль в отношениях.

     Например:

“Мне было очень больно, когда я поняла, что у нас были разные цели в этих отношениях.” Вы пишите не одну строчку, а старайтесь исписать весь А4 с двух сторон. Выпишите всю боль, все обиды, которые были в отношениях, чем ранил партнер, каких ожиданий не оправдал.

    Шаг 4. На четвертом листе бумаги напишите, чего плохого больше не произойдёт именно из-за того, что вы расстались.

     Например: “Мы расстались, зато я больше не столкнусь с твоим обманом, зато больше я буду себя чувствовать одиноко, находясь в отношениях, зато ты больше никогда не будешь меня оскорблять” Тоже пишите всё, что для Вас актуально. Прощаясь с отношениями, мы прощаемся не только с хорошим, но и с плохим, тем что не нравится, ограничивает. Например, когда женщина разводится, с одной стороны она теряет семью, отношения, а с другой стороны приобретает кучу возможностей, которые можно реализовать вне брака и у нее есть возможность больше никогда не сталкиваться с ограничениями, на которых настаивал муж. Я пишу примеры, чтоб вам было понятней о чем писать, конечно в каждом пункте вы пишите именно о своей боли, именно о том, что Вы потеряли и о том, что приобрели.

     Шаг 5. На отдельном листе формата А4 пишем следующий текст:

“Дорогой (имя), я принимаю твоё решение выйти из отношений с мной. Я принимаю, что ты больше не готов быть моим мужчиной. Я благодарна тебе за всё хорошее, что было между нами. Теперь мы друг другу чужие люди. Прощай”. Вот этой фразой так же испишите весь лист А4.

 

Часть 2

     Шаг 6. Разыгрывание похорон своих умерших отношений.

     Теперь, после того как вы описали все чувства, будем разыгрывать похороны. В этой части нам понадобятся фотографии формата А4, которые Вы распечатали на чёрно-белом принтере и все листы бумаги, которые Вы исписали благодарностями, мечтами и болью.   

     Поставьте друг напротив друга 2 стула. Нужно поставить их вплотную друг к другу. Кладём на эти 2 стула свои тексты и фото. Дальше после того как прочли, нужно разорвать эти листы на мелкие кусочки.

    Рвем листы с чувством толком и расстановкой. Говорим себе, что больше никогда этого не будет.
Дальше, у вас должны эти мелкие кусочки бумаги остаться лежать на стульях. Посмотрите на них, осознание, что чувствуете.

    Дальше раздвигаем стулья, чтобы кусочки бумаги упали на пол. Потом их сдвигаем.
Должна получиться такая иллюзия, как будто вы хороните свои отношения, стулья – это будто бы земля, кусочки бумаги (с отношениями и фото) уходят под землю и земля в виде стульев снова сдвигается.

После того, как отношения “ушли под землю” постойте над конструкцией, посмотрите на это, будто бы Вы на похоронах.

Дальше берём эти все кусочки бумаги и сжигаем. Пепел можно развеять по ветру со словами: “Я тебя отпускаю”.

Два дня после выполнения упражнения никому о нем не рассказывайте, не говорите с другими людьми о своем бывшем, не принимайте жизненно-важных решений. В ближайшие два дня отнеситесь к себе особенно бережно, будто бы после операции. Возможно, Вы будете чувствовать грусть, печаль, это нормально.

Во время “похорон”, а так же написания текстов абсолютно нормально, если Вы будете плакать. Так обычно и бывает, если Вы качественно и искренне выписали всё, что Вас связывало с партнером.

В следующей статье продолжу рассказывать о том, как выйти из отношений с бывшим партнером.

     P.S. Данная техника подходит для выполнения как женщинам, так и мужчинам.

 

    P.P.S. Если на данный момент Вы переживаете разрыв отношений, не можете забыть бывшего партнера и чувствуете, что Вам больно от этой связи, Вам нужна поддержка в трудной ситуации, жду Вас на своих консультациях, будем искать Ваш личный путь к отпусканию прошлого.

Загрузка ...