ya-metrika

Колесо Жизненного Баланса. Для самостоятельной работы.

Колесо Жизненного Баланса. Для самостоятельной работы. (6)

Об этой методике можно говорить часами, полотому что она, по истине универсальна.

Колесо Жизненного Баланса Для самостоятельной работы

Сегодня  мы поговорим о том, как можно использовать Колесо Жизненного Баланса самостоятельно. Разумеется, коллегам данный алгоритм тоже будет полезен.

В интернете можно найти массу вариантов Колеса Жизненного Баланса, но мне больше всего нравится этот, состоящий из 12 частей:

Колесо Жизненного Баланса. Для самостоятельной работы. (7)

Алгоритм работы

  1. В последнее время я работаю только онлайн и показываю клиенту изображение колеса через демонстрацию экрана.
  2. Прошу клиента обвести кружку или чайное блюдце (циркуль есть далеко не у всех).
  3. Отметить все сферы. Как вы успели заметить, эта разновидность Колеса Баланса напоминает циферблат часов.
  4. Провести между ними линии
  5. Середина (место пересечения всех линий) – это ноль.
  6. Каждую из сфер поделить на 10 градаций, чтобы получились шкалы
  7. Оценить своё нынешнее положение в каждой сфере жизни по шкале от о до 10 баллов.

Колесо Жизненного Баланса. Для самостоятельной работы. (8)

Теперь разберёмся, что означает каждая из, перечисленных сфер:

  1. Экономика. Она здесь соответствует 1 часу . Эта позиция говорит о том, на сколько Вы удовлетворены своим нынешнем финансовым положением (по шкале от 0 до 10)
  2. Образование. Насколько вы удовлетворены своим нынешним уровнем образования? Хватает ли Вам его?
  3. Семья. Ответьте себе на вопрос хорошо ли вам в вашей настоящей семье?
  4. Творчество. Если ли оно в вашей жизни? Насколько Вам его хватает /не хватает.
  5. Здоровье. Как именно сейчас у вас обстоят с ним дела?
  6. Партнерство. Это о проектах, взаимной поддержке между единомышленниками.
  7. Секс. Насколько он присутствует в вашей жизни в количественном и качественном соотношении. Как вы его оцениваете для себя? Нужно ли вам больше секса?
  8. Альтруизм. Это про благотворительность, про те добрые дела, которые вы делаете без всякой корысти. К  примеру, я перевожу деньги в некоторые (проверенные) фонды, которые помогают больным детям иногда подаю милостыню пожилым людям и на помощь приюту животных, отвезла хорошие вещи и обувь в храм, для передачи малоимущим. А вы, возможно, помогаете соседской старушке с продуктами или  отдаете одежду и игрушки многодетным семьям.
  9. Работа. Думаю, что здесь проще всего. Насколько она вас радует, приносит удовлетворение и соответствует вашим способностям
  10. Дружба. Есть ли она в вашей жизни? Достаточно ли вам тех друзей, которые остались с вами сейчас?
  11. Уединение. Насколько вам хватает личного пространства, возможности побыть наедине с собой?
  12. Личность. Как вы можете оценить себя, в настоящий момент, с позиции личностного роста?

Колесо Жизненного Баланса. Для самостоятельной работы. (9)

Важно!

  • Ориентируйтесь только на свои чувства и критерии. Например, для кого-то доход 40 тысяч рублей может быть на 9 баллов, а кому-то и 150 тысяч – всего лишь, «троечка»
  • Кому-то и одному хорошо (не нужна семья, дети выросли, можно заниматься любимым делом и секс не особо уже интересен), а кому-то и в полной семье при регулярном сексе плохо.

После того, как вы отметили свою позицию по каждой сфере жизни, соедините точки. У вас получится, скорее всего не круг, а кривая.

 

Выводы:

  1. Теперь вам стало очевидно, какие именно сферы жизни у вас «проседают»
  2. На что стоит обратить внимание в первую очередь.
  3. Подумайте, над тем, чем, именно, вы компенсируете те или иные дефициты? Ибо «свято место пусто не бывает», а оно, как вариант, может быть занято вредными привычками или  негативными состояниями
  4. Чем больше перепады между каждой точкой, тем выше у вас степень дисбаланса.  Колесо Жизненного Баланса. Для самостоятельной работы. (10)

    P. S.О том, как можно работать с колесом дальше, расскажу вам в следующий раз

  © Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Загрузка ...