ya-metrika

Кошмар ложного обвинения! Как реагировать?

Вы ужинаете в ресторане, и вдруг ваш партнер обвиняет вас в том, что вам понравился кто-то за соседним столиком. У вас отношения на расстоянии, а ваш партнер обвиняет вас в любовной связи. Вы опаздываете на свидание, и вас обвиняют в безответственности. Услышав такие обвинения, вы, скорее всего, почувствуете неустойчивость и бессилие как-то оправдаться. Как же вести себя в случае ложного обвинения?

Некоторые обвинения более основательны, чем другие. Ложное обвинение в преступлении – это оруэлловский кошмар невообразимых масштабов. По оценкам, доля неправомерных обвинительных приговоров в Соединенных Штатах составляет от двух до десяти процентов, что означает, что от 46 000 до 230 000 из примерно 2,3 миллиона заключенных были незаслуженно заключены в тюрьму.

Как реагировать, когда вас ложно обвиняют в любовных отношениях на стороне?

Все мы хотим быть замеченными и понятыми. И мы испытываем боль изгнания, когда нас ложно обвиняют. Тревожный, неуверенный в себе человек может разразиться гневными тирадами, обвиняя партнера в том, что у него интрижка или что он тайно встречается с бывшим любовником/любовницей. Когда нас обвиняют в том, чего мы не делали, это сводит с ума и раздражает.

Тревожный стиль привязанности означает, что мы не чувствуем себя в безопасности в отношениях. Это может быть связано с прошлым предательством, и эта травма все еще требует времени и внимания для исцеления. Или это может быть из-за детских травм, если мы не чувствовали безопасной связи со значимыми взрослыми.

Мы можем жить с убежденностью в том, что людям нельзя доверять, что они неизбежно будут «исчезать» (как это, возможно, сделал наш родитель), заводить интрижки, приносящие хаос в нашу жизнь. Не ощутив безопасной связи с родителями, не получив достаточно безусловной любви, мы можем смотреть на мир глазами человека, который не чувствует себя достойным или заслуживающим ее. И к сожалению, мы можем раз за разом искать и находить доказательства, подтверждающие нашу неспособность построить безопасные отношения.

Найти доказательства, подтверждающие худшие опасения, легко. Если ваш партнер обвиняет вас в том, чего вы не делаете, вот несколько возможных причин, почему такое происходит.

Важно быть честным с самим собой. В этой статье предполагается, что вы действительно обвиняетесь ложно. Если вас обвиняют справедливо, тогда нужно признать правду и иметь дело с реальностью, а не изыскивать хитроумные оправдания.

Признайте любое зерно истины в обвинении

Возможно, у вас нет романа на стороне. Но возможно, есть что-то, что ваш партнер уловил правильно, просто неточно выразился. Может быть, тот человек в ресторане и не привлекает вас в сексуальном плане, но тем не менее кажется вам интересным. Это само по себе совершенно безобидно, но все-таки стоит обсудить, как обсуждают два взрослых человека.

Или возможно, между вами и другим человеком возникла эмоциональная связь, и это влияет на ваши отношения с партнером. В таком случае совершенно понятно, почему ваш партнер может сделать неверный вывод из своих наблюдений. И тем не менее в его беспокойстве есть рациональное зерно. Возможно, вам поможет терапия, в ходе которой вы получите более четкое представление о собственных приоритетах в отношениях.

Если вас ложно обвиняют в том, что у вас есть роман, возможно ваш партнер не знает, как правильно выразить, что он или она чувствует некоторое отдаление, отчуждение в отношениях. Возможно, зерно истины в том, что партнерство действительно находится под угрозой из-за отсутствия контакта и общения. В таком случае, вероятно, вам нужно признать, что некоторое время вы были недостаточно внимательны к отношениям.

Для того, чтобы устранить образовавшуюся дистанцию между вами, потребуется много искреннего, душевного общения. Необходимо найти мужество, чтобы озвучить, чего вам не хватает в отношениях, высказать, что вас задевает, пугает, чего вы предпочитаете избегать.

Прислушайтесь к страхам и неуверенности

У вас нет романа, но, возможно, ваш партнер чувствует себя неуверенно в отношениях.

  • Одним из возможных ответов может быть что-то вроде: «Мне кажется, я понимаю, что ты боишься, что у меня есть роман. Я хочу заверить тебя, что это не так… И мне интересно, есть ли что-то, что тебе нужно от меня, чтобы чувствовать себя более уверенно в отношениях».
  • Или, может быть: «Я думаю, ты улавливаешь мою отстраненность в последнее время. Ты в чем-то прав».

Затем поделитесь тем, что вас беспокоит или тревожит, и заверьте своего партнера, что вы любите его или ее и хотите приложить больше усилий, чтобы показать это. И действуйте.

Помните, кто вы

Возможно, самое важное, что нужно помнить, когда вас ложно обвиняют, это кто вы есть. Не принимайте мнение партнера о вас за действительность, не определяйте себя через него. Сохранить свое самовосприятие как достойное и ценное сложно, когда ваш партнер воспринимает вас совершенно иначе.

Помните, что ваш партнер испытывает боль. Это может иметь или не иметь отношения к вам. Делайте все возможное, чтобы выслушать партнера, не занимая оборонительную позицию.

Если проблему решить самостоятельно не получается, возможно пришло время обратиться к семейной терапии, чтобы помочь вам услышать друг друга и разобраться в основных проблемах. Если ваш партнер не хочет этого делать, а ваши заверения ни в чем его не убеждают, возможно вам поможет личная психотерапия, чтобы разобраться, какой выход будет лучшим для вас.

 


  • Источник: psychcentral.com/blog/the-nightmare-of-a-false-accusation/
  • Автор: John Amodeo, PhD
  • Перевод: Татьяна Гуляева
Загрузка ...