ya-metrika

Котомедитация

3

Сегодня я хочу поговорить о котах и “кототерапии”. На мой взгляд, погладить котика – один из самых эффективных способов снятия стресса в домашних условиях (после медитации, конечно😃). И я расскажу как эти два приятных занятия совместить!

Вообще, психологи и учёные давно установили, что домашние животные очень помогают людям с разными видами расстройств (например, при расстройстве пищевого поведения). Общение с питомцем уменьшает стресс, повышает уровень эмпатии, способствует развитию эмоционального интеллекта, снижает уровень агрессии, дарит одинокому человеку чувство смысла и многое другое.

Кот является отличным “лекарством” от стресса и усталости. Я не имею в виду хронические стресс или усталость, при котором необходимо обращаться к психологу или врачу, а лучше к обоим. Я говорю о состоянии, когда вы утомлены, вас кто-то “выбесил” на работе, всё надоело, “осенняя хандра”, плохое настроение и прочее. Существует же поверье, что кошки забирают негативную энергию, лечат своих хозяев, ложась на больное место. Я не знаю правда это или нет. Но знаю точно, что гладить котика – очень приятно.

Всегда и во всём рулит осознанность. Если вы делаете что-то осознанно, то фактически вы совершаете “магическое” действие, которое пойдёт вам на пользу (если вы того хотите). Поэтому, если вы плохо себя чувствуете после трудного дня и у вас есть кот, сядьте поудобнее, возьмите его к себе на колени и устройте из обычного действия медитацию и ритуал, которого вы будете ждать с нетерпением каждый день (уверена, что многие “кошатники” интуитивно так и делают):

Начните гладить своего любимца. Переведите своё внимание с мыслей на питомца. Рассмотрите – какая у него расцветка, как отливает свет на шкурке, какие у него глаза, лапы, хвост, особые приметы. Прислушайтесь как мурчит котейка. Постарайтесь не отвлекаться на мысли, не прокручивать в голове прошедший день. Присутствуйте в настоящем моменте! Вслушайтесь в интересные и странные звуки, которые издаёт животное. Уловите нюансы мурчания. Каждый кот мурчит по-разному. Погрузитесь в эти приятные звуки. Почувствуйте как рука скользит по шерсти, какая мягкая и гладкая шерстка на ощупь, какое удовольствие получают пальцы, перебирая её. Обратите внимание как реагирует питомец на ваши прикосновения. Как потягивается, как его тело отвечает вам. Прислушайтесь к своему телу, какие ощущения оно испытывает. Чего хочется вашему телу после сеанса “котомедитации”? Когда вы чувствуете, что отдохнули и готовы переходить к домашним делам, либо ваш котик убежал, значит ритуал окончен.

Если вы проделали вышенаписанное, я вас поздравляю – вы совершили медитацию вместе с котом!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...