ya-metrika

Куда заводят мысли?

Куда заводят мысли? (2)

Несмотря на то, что мозг является прекраснейшим и мощнейшим инструментом человека в процессе познания и преобразования окружающего наш мира, он также может стать нашим врагом.

В его глубинах протекают самые разнообразные операции мышления от простого анализа до построения моделей, и рано или поздно в недрах протекающих процессов происходят ошибки, фиксируются в нашем сознание в виде ограничивающих нас паттернов (шаблонов). И мы, заточенные в их рамки, не в силах преодолеть сложившиеся иррациональные когниции, всё глубже погружаемся в страх, тревогу и неудовлетворенность.

Предлагаю ознакомиться со списком этих паттернов и, обнаружив некоторые из них у себя, постараться изменить способы и пути своего мышления.

  • Фильтрация. Все начинается с безобидного ранжирования информации на значимую для нас и нет. Но в определенный момент наше восприятие вдруг искажается и замечает только одну сторону медали. Речь идет о двух популярных видах мышления: негативное и позитивное. Каждое из них подвергает все поступающие знания и опыт строгой фильтрации, усваивая лишь одну из сторон событий, игнорируя при этом другую. Подобная поляризация не может привести ни к чему хорошему, так как часть человеческой жизни и опыта элементарно выбрасывается или не учитывается в дальнейшем.
  • Полярность. Противоположные полюса есть у каждого признака объекта: сильный-слабый, длинный-короткий, громкий-тихий. Но наше мышление может усвоить абсолютно бесполезную и даже вредную идеальный-ничтожный. Принимая ее как постулат мы навеки обязываем себя к бесконечной погоне за недостижимым совершенством, загоняя себя в зону постоянной ничтожности и неудовлетворенности. В какой-то момент человек впадает в отчаяние, его ресурсы иссякают, и он оказывается, в лучшем случае, в депрессии.
  • Сверх-обобщение. Обобщение – вещь отличная, с помощью него мы вещи классифицируем и группируем. Но стоит дать ему свободу и простор, как любое событие превращается в закономерность, а любой постулат – в абсолют. И над головой нависает свод нерушимых истин, в каждой из которых “всегда” и “никогда”. Спорить с этим списком никто не решается, рабски склоняя голову перед и опуская руки перед “Я всегда был неудачником”, “У меня никогда не получиться”, “Я никогда не полюблю”, “Всегда буду одинок, несчастен, туп и т.д.” Любая деятельность по реализации своих потребностей становится неподъемных грузом и подлежит упразднению.
  • Достраивание образа (картины мира). Наш мозг постоянно восполняет имеющуюся у нас информацию, образ или представление, так проще видеть мир – законченным и “совершенным”. Это полезный инструмент, пока он не превращается в чтение мыслей окружающих. Люди с легкостью наделяют себя талантом сверхъестественного существа и с точностью понимают кто и что о них думает, как он/она себя чувствуют, что мотивирует их поступки. И всё это становится в нашей голове нерушимой истиной. “Я точно знаю, что Ирина меня недолюбливает. Помнишь как она посмотрела на меня, словно ненавидит всей душой”. “Женя точно меня не любит и бросит”. 
  • Представление результата. Для успешного планирования своей деятельности у нас присутствует способность к представлению желаемого результата. Мы формируем образ планируемого достижения для лучшей мотивации и четкого осознания итога. Вот только иногда в результате возникает не заманчивая картинка счастливого будущего, а не существующая катастрофа. Проходит всего секунда, и мы уже четко видим и даже предчувствием холодное её дыхание, которое сковывает грудную клетку и подкашивает колени. Паника охватывает наше тело и сознание, а желание деятельности скрывается где-то глубоко внутри без надежды на возвращение. И несуществующая катастрофа уже победила нас.
  • Преувеличение. Приятно иногда приукрасить происходящие в нашей жизни событий. Но от красоты недолог шаг в противоположную сторону. Да и самому в эти прикрашивания верить не стоит. Ведь чашка кофе, выпитая наедине, не обещает совместную семейную жизнь, а маленькое воспаление не таит в себе смертельной болезни, а косой взгляд иногда направлен даже не на вас.
  • Персонализация. Очень хорошо понимать собственную значимость и нести ответственность за свои действия, но не стоит взваливать мир на свои плечи. И пусть каждый из нас считает, что мир вращается вокруг него, но не многие решаются тащить всё на себе. А те, кто решаются – заложники пожизненной тревоги, снедающей их даже во сне. “Кто, если не я?”, “Я должен помочь, решить, сделать…ведь без меня всё рухнет и никто не справится”.
  • Модели и правила. В нашей жизни очень много моделей и правил, которые мы усваиваем и присваиваем себе неосознанно в течение жизни. Они помогают нам лучше взаимодействовать с миром, выстраивать своё поведение, регулировать конфликты. А потом что-то случается, и для нас наше знание становится не вариацией, а абсолютом. И мы точно знаем, как правильно и верно. Несомненно, знаем, как должно быть и никак иначе. Дельные и полезные советы и инструкции сыпятся из нас, как грибы из котомки, а то, что их никто не просил и не спрашивал не имеет значения. И очень раздражает, когда люди живут не правильно, не слушают наши наставления, не рассыпаются благодарностями. Да и вообще, как смеют они идти против истин.

Каждый раз, направляя ход своих мыслей по одной из этих троп, мы теряем связь с реальностью и видим лишь мир существующий в нашей голове. Это приводит к нарушению взаимодействия, проблемам в общении, конфликтам, самоизоляции, постоянному чувству неудовлетворенности, раздражительности и тревожности.

Позаботьтесь о себе и своих мыслях!

 

 

Загрузка ...