ya-metrika

Лечение намерением

Лечение намерением

Предлагаю вашему вниманию упражнение по динамичному самоанализу, которое поможет направить свою жизненную энергию на достижение главных целей.

Классика жанра любого тренинга по саморазвитию – написать список всех дел, которые хотелось бы успеть сделать в жизни. Составляя его, можно вспомнить все мечты и желания, которые были забыты за долгие годы однообразия и дней сурка.
Австралийская медсестра Бронни Уэр много лет выслушивала предсмертные высказывания умирающих пациентов.

И систематизировала эти высказывания в книге «5 вещей, о которых сожалеет умирающий». Часто это были переживания на тему, что человеку так и не хватило смелости сделать в жизни то, что хотел он сам, а не окружающие. О том, что так много времени ушло на работу и так мало на отношения с друзьями и близкими. О том, что за стремлением к продуктивности, многие так и не позволили себе быть счастливыми.

Чтобы избежать подобных сожалений, имеет смысл уже сейчас задуматься о своих глубинных потребностях, прояснить свои сильные и слабые стороны, чтобы вести жизнь полную смысла и радости.

Клинический психолог Сесиль Капфер разработала так называемое «лечение через намерение». Она предлагает начать свои рассуждения с вопроса: в какой жизненной точке я сейчас нахожусь? Цель – наладить диалог с самим собой: понять свои потребности и желания, что останавливаем, а что мотивирует. Вооружившись намерениями, нам легче двигаться по дороге самореализации и развития.

Для выполнения упражнения вам потребуется ручка, время, уединение и внимание. Ниже вы найдете список, проработав который вы получите два положительных результата. Вы сможете принять на себя ответственность за выполнение целей и постепенно перейдете к реализации, наметив первые маленькие шаги на этом пути.

Мне хочется быть более…
(например, доброжелательной, внимательной, решительной…….)

С собой:…………………………………………………………………………………
С другими……………………………………………………………………………….
Первый шаг к осуществлению этого желания:
…………………………………………………………………………………………

Мне хочется быть менее…
(например, требовательной, нетерпеливой, застенчивой……..)

С собой:…………………………………………………………………………………..
С другими……………………………………………………………………………….
Первый шаг к осуществлению этого желания:
…………………………………………………………………………………………

Мне хочется сделать в повседневной жизни…
(ради удовольствия, благополучия, смысла…….)

Для себя:…………………………………………………………………………………
Для других:……………………………………………………………………………
Первый шаг к осуществлению этого желания:
…………………………………………………………………………………………

Мне хочется сделать хотя бы однажды…
(мечта, творение, поступок…….)

Для себя:…………………………………………………………………………………
Для других:……………………………………………………………………………

Мне хочется получить…
(например, признание, внимание, нежность…….)

От партнёра………………………………………………………………………………
От детей: ………………………………………………………………………………..
От друзей: ………………………………………………………………………………..
От коллег: ………………………………………………………………………………

Мне хочется дать….
(например, свое время, утешение, советы…)

Партнеру:…………………………………………………………………………………
Детям:……………………………………………………………………………………..
Друзьям:…………………………………………………………………………………..

Мне приятно быть….

Мои достоинства…………………………………………………………………………

Мне приятно иметь….

Мои достижения или моя собственность…………………………………………….

Я очень нуждаюсь…

(например, во времени, переменах, поддержке, природе, психотерапии….)

Самое необходимое:…………………………………………………………………..

Почему?…………………………………………………………………………………………………..

Какой первый шаг можно сделать, чтобы начать удовлетворять эту потребность:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Мне хочется изменить…

Выберите сферу вашей жизни (например, отношения, чувства, работа, деньги), в которой вы терпите нынешнее положение из-за недостатка храбрости, мужества или средств.
……………………………………………………………………………………………
Какой страх возникает у вас, когда вы думаете о том, чтобы изменить ситуацию (например, страх потери, осуждения, неудачи, одиночества…)
……………………………………………………………………………………………
Какой первый шаг вы можете сделать уже сейчас
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Буду благодарна вашим “спасибо” , если статья была интересна/полезна для вас.

Загрузка ...