ya-metrika

Лето – время любить свое тело

Теперь, когда лето в разгаре, многие люди сосредоточиваются на внешнем виде. Если вы не любите свое тело или какие-либо его части, вы, конечно, не одиноки. И скорее всего, вы стали жертвой культуры «идеального образа».

Модели в журналах демонстрируют, как мы должны выглядеть. Но мы забываем, что на самом деле многие из этих персон в реальности выглядят вовсе не так, как после нескольких часов работы с волосами, макияжем и фотошопом. Чтобы заботиться о себе и чувствовать себя хорошо, вовсе не нужно выглядеть как «девушка с обложки».

1. Фокусируйтесь на функции

Ваше тело существует, чтобы держать вас в живых, а не для того, чтобы вы соответствовали ожиданиям других. Вместо того, чтобы думать о том, как вы выглядите, начните думать о том, что может сделать ваше тело. Например, каждый раз, когда вы себя критикуете, смотря на дряблый живот, подумайте о том, что живот взращивает ребенка, помогает поддержать вашу спину или никогда не переставал правильно переваривать пищу.

2. Выбросьте модные журналы

Люди, которые читают журналы мод, сообщают о более высокой степени самокритики. Скорее всего, они пытаются соответствовать нереалистичному образу красоты. Избавьтесь от этих ядовитых источников самоотрицания, и вы можете увидеть свое тело в совершенно новом свете.

3. Питайте свое тело изнутри

Большую часть времени кормите свое тело питательными продуктами, которые помогут сохранить энергию и доставить вам удовольствие. Диета оказывает глубокое влияние не только на физическое, но и на психическое благополучие. Не стоит недооценивать влияние сбалансированной диеты на ваше душевное состояние.

4. Побалуйте себя

Делайте то, что оздоровляет вас. Расслабляющий массаж, поход в лес или горячая ванна могут сотворить чудеса для вашего разума и самооценки. Просто убедитесь, что вы выбираете то, что заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо внутри, а не просто хорошо выглядеть.

5. Подумайте о своем теле как о близком друге

Ваше тело было с вами каждую минуту вашей жизни. Оно видело ваши триумфы и неудачи и никогда не покидало вас. Ваше тело – ваш лучший друг. Начните думать об этом таким образом, и вы удивитесь, увидев, как быстро ваше самоотрицание угасает, а ваша склонность к нереалистичному перфекционизму ослабевает.

6. Воспитывайте свои таланты

Многие люди попадают в опасную ловушку – сосредотачиваться исключительно на своей наружности. Раскрытие нового таланта (или оттачивание старого) помогает вам понять, что вы гораздо больше, чем ваш внешний вид.

 


Источник: psychcentral.com/blog/top-ways-to-love-your-body-this-summer-and-forever-after/

Автор: Emily Waters

Загрузка ...