ya-metrika

Лишний вес – всё ли дело в мотивации?

Лишний вес - всё ли дело в мотивации? (2)

    Зачастую бытует мнение о  том, что если у человека много лишнего веса, то он недостаточно мотивирован для того, чтобы от него избавиться. Речь идёт о людях, которые ХОТЯТ похудеть, но по той или иной причине у них это не получается или получается только на время.

    Клиенты, приходящие ко мне с такой проблемой, зачастую слышали в свой адрес:

– у тебя нет силы воли (ты слабак);

– значит, тебе это не надо, раз ты 3 года худеешь и до сих пор жирный;

–  у тебя недостаточно мотивации;

– просто меньше ешь, неужели это так сложно;

– да ты не хочешь похудеть, тебе и так комфортно.

  Если перефразировать Артемия Лебедева, то смысл этих «наставлений» сводится к одному – не можешь себя мотивировать – оставайся в пролёте.

    Но всё ли дело тут в мотивации?

   Дело не  в мотивации как таковой, а в психологии. Лишний вес – это наша защита от стресса, критики, комплексов, страхов, отвергнутости и неудач.

  Как это выглядит на простом примере, мог слышать каждый из нас: на работе женщина испытала стресс, пришла домой – заела. Примечательно, что мы обычно говорим именно «заела», а не поела. Значит, было что заедать! В данном случае, конечно, негативные эмоции, полученные от стресса. Способен ли человек, десятилетиями применяющий такую психоэмоциональную тактику –  стресс (негативные эмоции) решение – заесть (получить положительные эмоции), включить в этот момент мотивацию? Не думаю. А если да, то куда ему деть негативные эмоции, если он по-другому от них избавляться не умеет?

   Или возьмём такой пример: девочка-подросток  в 13 лет начала набирать лишний вес; мама, чтобы «спасти» дочку, начинает её критиковать и стыдить,  запрещая, есть лишнее. Как девочка отреагировала в таком возрасте на запреты? Конечно, протестом и бунтом. Девочка выросла, но механизм, как «правильно» реагировать на запреты, остался неизменным. И вот, пытаясь похудеть в зрелом возрасте, женщина сталкивается с запретами связанными с ограничением в питании. В данном случае срабатывает триггер, выработанный в детстве. И мотивация тут не спасёт.

   Как видите, мотивация не может решить проблему лишнего веса, разве что только на время. Решение в этом вопросе в первую очередь состоит в осознанности! Что же скрывается за этим модным словом? В первую очередь понимание, что же именно мой организм хочет от меня сейчас. Умение распознавать голод психологический и физический. Тогда еда станет союзником в достижении здоровья физического и психологического. А обращение к психологу поможет найти индивидуальный способ решения вопроса с эмоциональной составляющей.

Загрузка ...