ya-metrika

Медитация “Точка счастья”

Вот еще одна практика по следам цикла статьей “Психотравма и ее исцеление”

В детской части нашей души содержится не только боль и источник страданий. Это еще и большой потенциал для развития, творчества, спонтанности, радости. Исцеляя свою детскую часть, человек становится более сильным, уверенным, свободным в выражении себя.

Вы способны управлять своими эмоциями. И так же, как у вас есть возможность найти в себе источник неприятных переживаний и исцелить их, так же вам доступна и радость – надо только знать, куда за ней пойти.

Поэтому в этой медитации мы пойдем в детство за силой, за ресурсом и за радостью.

Медитация Точка счастья

Сядьте удобно, закройте глаза, все внимание направьте внутрь своего тела, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

И сейчас вспомните какой либо очень счастливый момент в своем детстве. Когда вас переполняло счастье, может быть, вы чувствовали себя окрыленными или радостными. Вспомните момент, когда вы были 100%-но, безоговорочно счастливы. Вспомните, когда вам хотелось петь, танцевать или плакать от счастья…

Вспомните этот момент и посмотрите, где вы находитесь, и что окружает вас: какие вокруг вас предметы, какие запахи, звуки…

Медитация "Точка счастья" (3)

Затем выберите самый приятный предмет в поле вашего зрения – это может быть все, что угодно: какая-то вещь, звук, образ, ощущение…

Что вы сейчас чувствуете, глядя на то, на чем ваш фокус? И где это чувство или ощущение находится в вашем теле?  Найдите эту зону или точку в теле. Как оно ощущается в этом месте тела? Это может быть тепло или прохлада, тяжесть или легкость… Что это за ощущение, что это за чувство?..

Усильте это ощущение в этом месте своего тела. Продолжайте глубоко дышать…

А теперь расширьте это ощущение на все свое тело, на все его пространство, заполните этим ощущением каждую клеточку своего тела.

И сейчас запомните это ощущение в своем теле. 

Затем расширьте это состояние за пределы своего тела: заполните им эту комнату,  дом, город, планету…

И снова запомните это ощущение в своем теле. Оно всегда с вами, и вы теперь знаете и помните, где его взять, если будет в этом необходимость. 

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и откройте глаза.

 Медитация "Точка счастья" (4)

Эту практику можно выполнять не только, возвращаясь в детство. Нашим ресурсом может стать и любой эпизод из нашей более взрослой жизни.

Сил и радости Вам на Пути!

 

Подписывайтесь, если вам интересны способы самостоятельной поддержки себя в этом сумасшедшем круговороте жизни)

Оксана Анащенко, психолог, расстановщик, Рэйки-Мастер, https://vk.com/oksana_khors

Все публикации, размещаемые с моей подписью, являются авторскими. Копирование и перепост допускаются только с личного разрешения автора.

 

Загрузка ...