ya-metrika

Мегастресс мегаполиса

Мегаполис сам по себе – огромный стресс. В нем есть нечто противоестественное. Да, мы, люди, «стадные» животные. Но наши предки уж точно не жили «стадами» по миллиону, а то и по двадцать миллионов особей. Скученность, плохая экология, гиподинамия, переизбыток информации, круглосуточный шум и освещенность – все это стресс для организма. У нас нет природного механизма саморегуляции, восстановления сил в мегаполисе. Поэтому каждый справляется со стрессом так, как умеет. И, увы, не всегда оптимально. Что же тогда происходит?

ОТШЕЛЬНИК

Способом саморегуляции у таких людей стала изоляция. Защита – усиление границ. Психологически Отшельник словно обносит себя пятиметровым забором и обматывает колючей проволокой. Таким образом стрессогенные факторы сокращаются, их воздействие уменьшается. Нервная система разгружается. Отшельник меньше устает и дает себе больше возможности для отдыха. Но это чревато одиночеством, выпадением из активности, невозможностью самореализации.

Как Отшельник выглядит? Вы можете его узнать по зажатому телу: часто такие люди сутулятся, постоянно скрещивают руки и ноги, опускают голову, смотрят под ноги. В транспорте первым делом утыкаются в книгу, по улицам ходят с плеером. Одежду предпочитают свободную и закрытую, они словно прячутся в нее, даже летом могут накидывать плащ или кутаться в шарф. Отшельник – домосед, после работы стремится домой или работать на дому. Нередко выбирает профессию «одиночки». В отпуск уезжает в тихие уединенные места.

Что делать?

Избегать крайностей, постараться найти баланс: даже в большом городе можно выбрать оптимальный для себя темп жизни. Попробуйте чаще бывать на природе, медитировать в тишине, заняться йогой или цигуном. В течение дня делать небольшие паузы – побыть наедине с собой. Тогда нервная система будет отдыхать более гармонично.

РОБОТ

Он отключил эмоции, потерял контакт с ощущениями. Отказался чувствовать – и это его защита, но защита ложная. Он перегружается стрессом, но отрицает это. Как страус, прячет голову в песок. Со стороны он похож на робота: двигается целенаправленно, говорит безэмоционально, его мимика и жестикуляции минимальны, интонации невыразительны, взгляд малоподвижен. Одежде он не придает большого значения, в первую очередь она должна быть практичной.

Это «человек дела» – он исполнителен, не бросает слов на ветер, но жизнь кажется ему пресной и скучной. Рано или поздно он впадает в депрессию, не понимая, что депрессия – следствие подавления чувств.

Что делать?

Научиться открывать свое сердце, чувствовать, обращать внимание на свое эмоциональное состояние. Это ведь не значит – ходить с сердцем на-распашку. Но и закрытое сердце – не выход, оно слишком уязвимо. Ищите баланс: вы можете открывать или закрывать свое сердце в зависимости от требований ситуации. Так, в час пик в метро лучше оставаться «роботом», но на дружеской встрече можно открыться близким людям.

БОЛЬНОЙ

Стресс активирует нервную систему, и, когда он чрезмерен или постоянен, нервная система не успевает отдыхать. Тогда в ней происходит «сбой», она не справляется со своим функционалом и в работе тела наступает сбой. Тогда может возникнуть бессонница и даже самые разные заболевания: органов пищеварения, сердечные, кожные. Больной хронически плохо себя чувствует и постепенно привыкает к этому, пренебрегает своим здоровьем, смиряется с болезнью, даже не пытаясь что-то изменить. Врачи чаще всего не могут понять причины заболевания. Распознать Больного вы можете по постоянным жалобам на здоровье – как прямым, так и косвенным (страдальческое выражение лица, тяжкие вздохи).

Что делать?

Конечно, Больной страдает. Но в его состоянии есть и скрытая выгода. Болезнь позволяет отдохнуть, взять паузу. Нередко именно перед какими-то сложными делами больному вдруг «неожиданно» становится плохо, и он вынужден все отменить.

ЗАВИСИМЫЙ

Увы, нередко именно зависимость (алкоголизм, наркомания и так далее) становится основным способом саморегуляции. Справляться со стрессом «помогают» психоактивные вещества. Таким образом, Зависимый рассчитывает не на себя, а на помощь извне. Люди такого типа не любят брать ответственность на себя, они надеются на кого-то. И в этом ловушка: Зависимый делает себя зависимым не только от ПАВ, но и от отношений. О негативных последствиях зависимости, думаю, говорить излишне.

Что делать?

Брать ответственность за свою жизнь на себя. Развить механизмы заботы о себе, альтернативные зависимости. Это могут быть прогулки на природе, музыка, массаж и так далее. Все то, что позволяет отдохнуть «здоровым» образом.

СВЕРХАКТИВНЫЙ

Он постоянно находится в движении, словно пропитавшись ритмом большого города, сливается с ним. Столько всего делает, столько всего успевает. И уже не может остановиться. Его организм словно забыл о том, что такое отдых. Ему кажется, что он высыпается всего лишь за несколько часов, но это не так – это иллюзия отдыха. Сверхактивного легко узнать по быстрой речи, движениям, активной жестикуляции. Он живет яркой насыщенной жизнью. Порой слишком насыщенной. Изрядная часть его активности является не следствием истинных потребностей – это просто невозможность остановиться.

Что делать?

Все нуждаются в отдыхе. Иначе рано или поздно может наступить сбой. Поэтому даже в самом плотном графике важно предусмотреть паузы для отдыха. Лишь тот, кто хорошо отдохнул, может впоследствии продуктивно работать.

АГРЕССОР

В ситуации стресса он становится агрессивным. Его гнев выступает как защитная реакция: «Не подходи!» Агрессор раздражителен, ироничен, он вспыхивает по любому поводу. Он словно ищет предлог для того, чтобы выплеснуть свои эмоции. Ему нельзя угодить: он недоволен всем. На лице Агрессора застыла маска напряжения. Взгляд сфокусированный, пронизывающий. Нередко он страдает повышенным давлением, головными болями.

Агрессор – как ребенок, который кричит от боли. Важно понимать, что за его агрессией стоит перенапряжение. Гнев – лишь следствие переутомления.

Что делать?

Если Агрессор позволит себе наконец-то отдохнуть – может, даже уехать в длительный отпуск – он сразу «подобреет».

Загрузка ...