ya-metrika

Место силы.

   
   В нашей жизни часто возникают ситуации, когда мы сталкиваемся с ощущением внутреннего напряжения, которое мешает нам действовать осознанно и принимать необходимые решения.
   Для того, чтобы справиться с этой проблемой широко используется аутотренинг, как способ саморегуляции. Предлагаю познакомиться с упражнением, которое я использую для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшей и произвести “перезагрузку” своего сознания, и которое я советую своим клиентам. Для того, чтобы упражнение было максимально эффективным расскажу о таком состоянии нашего сознания, которое называется транс. В повседневной жизни это хорошо нам знакомое состояние полудрёмы – между явью и сном. Для того. чтобы добиться похожего эффекта я предлагаю удобно разместиться сидя или полулёжа. Желательно, но не обязательно закрыть глаза. Дыхание ровное, спокойное. Ощущаем своё тело здесь  и сейчас, от кончиков пальцев рук, до пальцев ног. 
   Теперь в своём воображении моделируем образ. Вы представляете себя находящимся на улице в незнакомом месте. Прямо перед Вами – “дом Вашей мечты” и Вы приближаетесь к нему с комфортной для себя скоростью. Подходите к лестнице по которой Вам нужно подняться. Эта лестница, несомненно, нравится Вам больше чем другие. Можно внимательно посмотреть на неё, обращая внимание на то, какого она цвета, формы, из какого материала сделана, есть ли перила. 
   Вы поднимаетесь и входите в дом. По внутренней лестнице попадаете на второй этаж, создавая в своём воображении план дома, и располагая “комнату своей мечты” так как подсказывает Вам Ваше бессознательное.
   Теперь можно  отчётливо увидеть её очертания: размеры, форму. количество и размер окон, освящение – дневное, искусственное или какое-то ещё, на Ваш выбор. Отсутствие или наличие мебели, её количество. Вы  заходите в эту комнату. 
   Наконец можно уединиться, расслабиться, почувствовать себя в безопасности. Побыть здесь столько, сколько необходимо, чтобы восстановить свои ресурсы в окружении тишины и комфорта. Постепенно, сохраняя внутреннее ощущение покоя, Вы покидаете это пространство с чувством благодарности, оставляя за собой возможность вернуться в него ещё раз при необходимости.
   Регулярная практика аутогенной тренировки может значительно улучшить качество Вашей жизни во всех её сферах. 

Загрузка ...