ya-metrika

«Мне нужна поддержка!» Про поддержку – внешнюю и внутреннюю

Про поддержку – очень частый запрос на психологических консультациях. Так это и звучит: «Мне нужна поддержка». И мое глубокое убеждение: потребность в поддержке – нормальная, здоровая человеческая потребность.
Когда человек приходит ко мне за этим, я это воспринимаю как то, что он уже делает большущий шаг к решению своей проблемы. Он обращается за ресурсом, шевелится, ищет выход.

Мне нужна поддержка  Про поддержку  внешнюю и внутреннюю

В то же время я не раз встречалась с реакцией вины и стыда. Особенно у мужчин. Но и у женщин часто стало. Мол, «только слабаки просят помощи», «я должен/должна справиться сама» и т.д. Кому должен, и сколько этот долг выплачивать – не известно. Но эта установка связывает человека, не дает ему двинуться хоть куда-то.

При этом способность обращаться за помощью к другому человеку лежит в основе развития способности опираться на себя, самоподдержки. У детей это так и формируется в норме. Очень просто: в начале ребенка при ходьбе поддерживает мать, потом сам. В начале ложку держит мать, потом сам. В начале мать говорит ребенку «Моя радость, отлично справляешься!», а потом он сам внутри знает, что справится – и справляется! И так это работает, или должно работать в норме (об этом чуть позже).

«Мне нужна поддержка!» Про поддержку – внешнюю и внутреннюю (3)

Способность опираться на себя – это контакт со своей силой. И заметьте, с реальной силой, которая у вас действительно есть. Никакой мистики. Это контакт со своими:
– разумом;
– чувствами;
– потребностями;
– знание своих способностей и своих ограничений;
– способность применять свои умения и опыт, и учиться новому.

Нашла хорошее описание самоподдержки: ««Я»-поддержка указывает на стремление и способность самостоятельно преодолевать затруднения в жизни, находить способы, которые помогут конструктивно справиться с проблемами. Самостоятельные возможности совладания связаны с позитивными убежденностью в своих силах и возможностях справляться с трудностями. … строить оптимистичные прогнозы в ситуациях затруднений и активно искать внутренние ресурсы для их преодоления. …Однако данный ресурс не должен исключать навыка обращения за внешней помощью» (авторы Сагалакова О.А., Труевцев Д.В.).
Ну красота же!

«Мне нужна поддержка!» Про поддержку – внешнюю и внутреннюю (4)

А что делать, если с самоподдержкой туго?
Учиться! Изучать себя, исследовать свои способности и личностные особенности, привлекать внешние ресурсы (книги, видео, психологические тренинги и т.д.)

Для женщин могу порекомендовать очень классную книгу «Я у себя одна» Екатерины Михайловой. Меня в свое время очень впечатлила и помогла лучше понять себя. И до сих пор люблю)

Загрузка ...