ya-metrika

«Не накручивай!»

«Не накручивай!» – слышали в свой адрес такое?

А как не накручивать-то, не думать?! Мысли не радио – не выключишь. Они просто приходят и крутятся в голове. Особенно про неприятное, которое требует решения. Которое болит.
Вот, например, позвонила девушка Настя своему бойфренду на работу, а он ей бурк: «Позже перезвоню». И понеслась у Насти в голове история: «Что-то не так… Может, я что не так сделала?! … Может, у нас что-то не так?… Что же у нас не так?…»

Я бы разделила думание о проблемах на 2 категории:
– Поиск решения проблемы.
– «Мысленная жвачка».

В чем разница? В связи с реальностью и продуктивности. Это самый главный показатель. Если мысли о проблеме направлены на ее реальное решение, то вы составляете план, ищете средства, продумываете сроки. Например, если Настя может справиться с эмоциями и посмотреть на ситуацию трезво, то:

а) она обнаружит, что в реальности не знает, почему именно бойфренд так ответил;

б) она обижена на краткость ответа.

Настя решит: «Что-то мне не нравится, когда он так буркает. Обсудим вечером, когда нам лучше созваниваться. чтобы и ему было удобно, и мне». До вечера, скорее всего, Настю отпустит, ведь она нашла решение, которое можно воплотить в жизнь.

Мысленная жвачка – это другое. Совершенно безрезультатное пережевывание в мыслях событий, слов, фантазий. Это бесконечный утомительный внутренний диалог. Бессмысленный и беспощадный. Настасья будет мучиться весь день, вспоминать интонации дорогого друга, фантазировать о том, что бы это значило. И к вечеру таки накрутит себя. Прогноз для бойфренда неблагоприятный.

Так вот, чтобы проблемы решались, нужно научиться управлять своим мышлением, особенно в стрессовой ситуации, когда эмоции через край. Для этого нужно осознавать себя, происходящее в голове в настоящем моменте. Научиться задавать себе вопрос: «Что сейчас я делаю?» Это позволит отстраниться от захватывающего процесса пережевывания пустых мыслей и направить энергию на решение проблемы.

Хотите научиться не накручивать?
Приглашаю на психологические консультации.

Не накручивай

Загрузка ...