ya-metrika

О понимании своих истинных потребностей.

О понимании своих истинных потребностей

Потребности бывают двух видов: истинные и ложные (иногда их называют еще первичные и вторичные).

Когда человек осознает какую-то свою потребность, то чаще всего он осознает ложную. И только редкие люди способны сходу сказать о своей истиной потребности. Для большинства из нас нужны годы самоисследования и рефлексии (или месяцы психотерапии О понимании своих истинных потребностей. (7)), чтобы увидеть истинные мотивы своих поступков.

Приведу несколько простых примеров:

Еда. Всегда ли мы едим, когда хотим есть? Нет.

Часто мы едим, когда нам тревожно, когда мы раздражены или устали, когда хотим избежать других дел или когда не можем найти решение проблемы… 

А когда мы голодны, мы можем не есть. А, например, проглотить конфету или просто долго ходить злой и голодной.

Или вот другой пример: платье.

Нам кажется, что мы приходим в магазин, потому что хотим купить платье. Но навряд ли нам действительно нечего надеть.

Часто покупка платья – это попытка ухватить для себя кусочек радости и счастья. Или желание “поиграть в куклы” – попримерять, покрасоваться, побыть маленькой девочкой. Еще это может быть желание секса: тогда выбор падает на откровенный наряд. Или это желание быть любимой – получать восхищение и комплименты.

Осознаем ли мы свои истинные потребности в момент ужина или покупки платья? Скорее всего, нет.

Изменило бы что-то для нас их осознание? Скорее всего, да.

Ведь если мы понимаем свои истинные потребности, то мы можем удовлетворять именно их, а не тратить время и силы непонятно на что.

Как часто бывает, что вы вроде бы поели, но не чувствуете себя хорошо от этого? Как часто бывает, что вы купили платье, но разочаровались в нем? Или потратили на поиски много сил, но так и не нашли “свое” и “то самое”?

Все это случается, когда мы удовлетворяем ложную потребность. Мы не чувствуем насыщения. Наша проблема не решается. А на уровне чувств нам может стать еще хуже. Ведь мы тратим ресурс, ничего не получая взамен, в то время, когда так важно его пополнить!

А что будет, если мы приложим усилия для удовлетворения наших истинных потребностей?

Нам однозначно будет труднее вначале: ведь нужно еще понять, какова наша истинная потребность. Да и потом придется проявить смекалку, ведь гораздо проще купить платье, чем искать любовь. Зато в результате мы улучшим качество своей жизни. И мы наконец начнем ощущать настоящее счастье. Хотя бы иногда О понимании своих истинных потребностей. (7)О понимании своих истинных потребностей. (9)

Но как же распознать, ЧЕГО мы хотим НА САМОМ ДЕЛЕ?

Для этого нужно наладить контакт с собой. Со всеми тремя уровнями ощущения жизни: телом, чувствами и разумом.

О понимании своих истинных потребностей. (10) Предлагаю вам упражнение для самоисследования и лучшего понимания себя:

В любых ситуациях, когда это возможно сделать, мысленно задавайте себе 3 вопроса и так же мысленно на них отвечайте. Вопросы звучат так:

– Какие сейчас есть ощущения в моем теле?
(Нужно мысленно пробежаться по телу и отметить все ощущения: расслабленность, напряженность, физическую усталость, что-то занемело/болит/чешется, хочется кушать, пить или спать и тп)

– Какие чувства я сейчас испытываю?
(Раздражение, злость, обиду, страх, грусть, печаль, удовольствие, радость, спокойствие и тп)

– О чем я сейчас думаю?
(Какие мысли сейчас у меня в голове?)

Кратко эти вопросы можно запомнить так:
“Что в теле? Что в чувствах? Что в мыслях?”

Делая это упражнение постоянно, вы заметите некоторые закономерности, которые могут стать хорошим материалом для работы с психологом или дальнейшего самоисследования. Возможно, вы даже сделаете какие-то открытия и измените свое поведение.

Я желаю вам лучше узнать самого важного человека в вашей жизни О понимании своих истинных потребностей. (7)

Вопросы, отклики и личный опыт пишите в комментариях – я обязательно на все отвечу О понимании своих истинных потребностей. (12)

Подробнее о приведенном здесь упражнении и о контакте со своими чувствами можно почитать в моей статье “Палитра чувств” https://www.b17.ru/article/155792/

Загрузка ...