ya-metrika

О расставаниях и эмоциях

О расставаниях и эмоциях

Люди расстаются. Да, так бывает. Не все отношения нужно продолжать. Бывает так, что у людей разные интересы и разные ценности. Бывает пара распадается, прожив вместе много лет, осознав, что стали друг другу чужими или же груз обоюдных обид и претензий делает их совместную жизнь невыносимой.

Люди расстались, но связь между ними всё ещё есть. Что делать если никак не можешь отпустить ситуацию и пережить расставание?
Мысли обреченно возвращаются к переживаниям, вспоминаются хорошие времена и мучают вопросы: “Почему он (она) не со мной?”, “В чём моя вина?” и “Что бы еще такого сделать, чтобы вернуть его (её)?”

Так что же делать, чтобы пережить расставание?

Ну, собственно жить дальше! Жить! Перевернуть страницу. Но перед этим нужно как следует выговориться, выплакаться, пережить эмоции. Хорошо если у Вас есть люди, которые Вас поддерживают. А если их нет? Тогда самый оптимальный путь – консультация психолога. Хотя, даже если и есть у Вас друзья, то психолог, как специалист и как сторонее лицо окажет помощь эффективнее.
Не замыкайтесь в себе и не гоните мысли о расставании из головы.

Я часто акцентирую внимание клиентов на переживании: “Что Вы чувствуете?” И порой так и не слышу ответ. Эмоции заблокированы. Грустить нельзя, плакать нельзя, переживать нельзя, обращать внимания на своё горе нельзя! Но мы люди, а роботы. Задумайтесь кто Вас научил избегать проживание эмоций? А всё это в детстве сформировалось. Вспоминайте что слышали:
– не плачь! Рёва-корова!;

мужчины не плачут!;

– игрушку поломали? Не будешь бросать куда попало!;

– не расстраивайся!;

– не смей кричать, замолчи!

Подобные ограничения и запреты на переживания эмоций всё ещё звучат в Ваших ушах и Вы неосознанно им следуете? Учитесь переживать и переживёте. Вот такая игра слов. Эмоции должны быть отреагированы, но сделать это нужно экологично, чтобы и конфликт не усугубить, и не уйти в психосоматику. Хотя бы проговорить вслух:

– я злюсь; 

– я огорчен;

– я виноват;

– мне стыдно, – смотря что Вы испытываете.

Выносите чувство на уровень осознания, а дальше – мозг будет искать решение.

Визуализируйте свои переживания в образах. Придайте им (чувствам) цвет и форму, почувствуйте их как ощущение в теле, напишите о чувствах на бумаге. Сделайте и прислушайтесь к себе: Вам как? Лучше или хуже? Можно манипулировать тем образом, что представился. Оттолкните, порвите, поломайте, развейте его, – смотря что Вам нарисовало воображение. А как Вам теперь?
Позвольте себе взять паузу, дистанцироваться и пересмотреть приоритеты.
Если помогли мои советы, то уже хорошо, а если есть трудности – попробуйте записаться на консультацию.

 

Загрузка ...