ya-metrika

Осенняя хандра – 9 шагов для поднятия настроения

Осенняя хандра - 9 шагов для поднятия настроения (3)

ОСЕННЯЯ ХАНДРА

 

…подступила незаметно…

…и каждый год я не готова к холодам…

 

Осенняя хандра  9 шагов для поднятия настроения

Осенняя погода для жителей России считается пропускной карточке к плохому настроению, мол, “ну всё – можно начинать тосковать!”

Пасмурная погода, дожди, резкое похолодание сейчас коснулось практически всех!

 

Загинайте пальцы, сколько у вас признаков осенней хандры?

 

1) лень и апатия

2) желание лежать и не двигаться

3) отсутствие планов и мотивации к исполнению

4) не хочется ни с кем разговаривать

5) хочется кушать (булочки, сладкое, вкусное)

6) не хочется секса

7) хочется много спать

 

И если ваше состояние длится больше 3-4 дней, то пора задуматься, как из него можно выходить.

 

Цвет.

Серость и грязь угнетает эмоциональное состояние не на шутку. Цветотерапия поможет вам не впадать в уныние. Прикупите себя теплый желтый/оранжевый свитер, смените шторы на теплые яркие оттенки, создайте гербарий из сушенных летних цветов, нарисуйте картину уходящего лета сочными цветами.

Питание.

Хочется сладенького не с проста. Ваши гормоны нуждаются в подпитке. Выбирайте свежие овощи и фрукты (их сейчас такое множество!), травяные сборы, пеките шарлотку, зовите друзей. Сварите теплый ароматный глинтвейн.

 

Сон.

Обязательно высыпайтесь. Не пренебрегайте отдыхом. Организму нужно перестроиться.

 

Активность.

Пока нет дождей – гуляйте, дышите свежестью, прохладой, любуйтесь еще сочными деревьями, ловите теплые лучи солнца! Добавьте занятия йогой перед сном, растяжку или танцевальные секции.

 

Грейте тело.

Горячая ванна, теплый душ с солью. Банька, сауна, теплые бассейны.

 

Соберите список фильмов и книг,

которые хотели давно посмотреть и почитать.

 

Новые знания.

Осень всегда ассоциируется с учебой. Может пора сходить на тренинг, зять уроки иностранного языка, сходить на пробный урок рисования?

Поставите себе цель на эту осень.

Небольшую, но зажигающую. Она будет греть вас в холодные вечера и давать стимул просыпаться с утра бодрой и счастливой.

 

Любите и будьте любимы.

Тепло любимого и детей смогут разогнать все тучки за окном.

 

Как вам мой список борьбы с осенней хандрой? Что попробуете уже сегодня?

Осенняя хандра - 9 шагов для поднятия настроения (4)

 

Загрузка ...