ya-metrika

Ощущения, эмоции, чувства

Ощущения, эмоции, чувства (2)

В работе психолога ощущения, эмоции и чувства уже давно являются не только инструментом, но и основополагающим элементом взаимодействия с клиентом. 

Отчего? Зачем и почему людям нужно столько времени и внимания уделять своим ощущениям и эмоциям? 

Важное значение имеет не ощущение и не эмоция, а информация, которую они содержат. Каждый живой организм на планете имеет свой набор ощущений. Они необходимы ему для выживания в среде, служат первичной сигнальной системой.

Что это значит? Это значит, что любое ощущение или эмоция является показателем/сигналом для организма о том, что происходит с ним здесь и сейчас.

Что показывают нам ощущения и эмоции?

1. Они помогают оценить ситуацию или состояние. Например, вы пробуете новое блюдо на вкус и можете оценить нравится оно вам или нет. Или вы разговариваете с человеком, и его поведение начинает вас раздражать. Соответственно, вы делаете вывод, что такое поведение вам неприятно.

2. Они дают нам энергию. Проще говоря, за ощущением или эмоцией следует какой-то импульс. Страх, гнев, любопытство – нас активизируют.

3. Они указывают на потребность. Возвращаясь к началу, ощущения и эмоции сигнализируют/указывают на какую-то потребность, требующую удовлетворения. Например, чувство голода говорит о необходимости поесть, злость – о препятствиях или нарушении границ, обида – о неоправданных ожиданиях, усталость – о необходимости в отдыхе, любопытство – о желании познания.

Игнорирование сигналов или неумение прислушиваться к ним значительно снижает качество жизни человека. Каждому необходимо уметь прислушиваться к себе и тем сигналам, которые посылает наш организм. 

Как наладить связь со своими эмоциями? 

 – Ощутите себя “здесь и сейчас”. Прочувствуйте все свои ощущения и эмоции: в теле, на поверхности кожи, ваше дыхание, ваш эмоциональный фон. Что вы чувствуете? Где находятся ваши ощущения? Определите их интенсивность, задайте им форму, цвет, образ. Сформируйте весь полученный опыт в слова.

– А теперь спросите нравится ли вам то, что вы сейчас чувствуете?
Если ответ “да”, то погрузитесь в эти ощущения глубже, насладитесь ими, запомните каждое мгновение.
Если ответ “нет”, то представьте на какое ощущение, чувство или эмоцию вы хотели бы заменить то, что есть. Это должно быть что-то конкретное, облеченное в слова. А теперь подумайте, как вам достичь желаемого? Что вы можете сделать для этого? Если вы не видите вариантов, то подумайте, что мешает вам достичь этого?

Облеките свои мысли в слова и получите алгоритм действий для гармонизации своего состояния. 

Загрузка ...