ya-metrika

Панические атаки: жизнь в ловушке страха

Избавиться от панических атак можно! Нужно научиться выбираться из ловушки страха.

Панические атаки – это очень распространенный, разрушительный опыт, настоящее «психологическое цунами», которое многие пережили хотя бы раз в жизни.

Внезапно вы теряете ясность ума, чувствуете растерянность и испуг. Сердце начинает бешено биться, вас охватывает жар и кружится голова. Не хватает воздуха и, кажется, что вы задыхаетесь.  Накатывает физическая слабость, как будто вы потеряли контроль над своим телом. 

Панические атаки жизнь в ловушке страха

Страх овладевает вами, кажется, что сходите с ума и умираете одновременно. Паника это катастрофа!

С этого первого критического случая сильный страх повторения этого ужаса может остаться в вашей памяти, и вы будете ожидать в аналогичных условиях повторения паники.  

Таким образом, возникает настоящий «замкнутый круг».

Вы подобно кукле с впавшими внутрь глазами, будете постоянно фокусировать ваше внимание на ощущениях в теле и тем самым ваш уровень тревоги будет повышаться.

Попытки контроля спонтанных функций организма приводят к полной потере контроля. Вам становится еще хуже. Вы попадаете в ловушку страха.

Пытаясь справиться с паникой, вы прибегаете к стратегиям, которые только еще больше усложняют ситуацию.

Фактически, клинический опыт показывает два поведенческих сценария, типичных для клиентов с паническими атаками:
1) тенденция избегать ситуаций, связанных со страхом;
2) обращение к родственникам за помощью и защитой.

Эти две стратегии в данный момент уменьшают тревогу, а со временем неизбежно приводят к ухудшению симптоматики и увеличению различных ограничений.

Избегание ситуаций, которые вызывают страх, только подтверждает предполагаемую опасность этих ситуаций и усиливает чувство страха, что в конечном итоге приводит к раскручиванию спирали избегания, вплоть до отказа от активности. Зачастую, вы даже дома уже не чувствуете себя в безопасности.

Кроме того, люди с паническими атаками, попадают в зависимость от помощи других людей, что усиливает чувство недоверия к личным ресурсам и невозможности справиться с проблемой самостоятельно. Это приводит человека к полной неспособности оставаться в одиночестве и лишает его полноценной жизни.

Два типа панических атак

Различают два типа панических атак. Они отличаются наличием или отсутствием ситуационных триггеров:

1) неожиданные панические атаки, при которых начало не связано с ситуативным стимулом, например, ночные приступы паники;

2) приступы паники, вызванные ситуацией или ожидаемой опасностью, в которых тревога проявляется до или во время воздействия определенного ситуационного стимула.

Панические атаки: жизнь в ловушке страха (3)

Когда страх захватывает разум: психофизиология панического приступа

Психофизиологическая реакция паники представляет собой крайнюю форму страха.

Эта эмоция сопровождается реакцией  нервной системы, которая готовит человека к чрезвычайной ситуации, подготавливая его для атаки или побега.

Когда мы сталкиваемся с опасностью, активируется миндалевидное тело, которое запускает целый ряд химических и гормональных изменений и готовит наш организм к отражению опасности. Это естественный и адаптивный механизм, который обеспечивает наше выживание. Однако, когда этот механизм запускается без видимых причин, то возникает эскалация симптоматики и это приводит к панической атаке.

Внезапные физиологические изменения в теле вызывают страшные мысли, они в свою очередь усиливают тревогу. Это тревога приводит к еще большим физиологическим изменениям и затем следует паника. Таков замкнутый круг возникновения паники.

Как разорвать замкнутый круг паники?

В краткоcрочной стратегической терапии используют терапевтические приемы, которые позволяют клиенту сталкиваться с опасными для него ситуациями. Для этого переключают внимание клиента с наблюдения за своими симптомами на выполнение определенных ритуальных действий.

Эффективная терапия панического расстройства

Эффективная терапия для этого типа расстройства имеет определенные точные характеристики. Паника будет укрощена тогда, когда мы воздействуем на проблему на психофизиологическом уровне, иначе она будет только частично подавлена и возможны рецидивы.

Чтобы произвести изменения у клиента, страдающего от панических атак, необходимо заблокировать его попытки безуспешного решения, которые подпитывают проблему. Это, прежде всего: избегание, просьбы о помощи и контроль своих физиологических реакций.

Однако недостаточно только объяснить человеку, в чем он ошибается, чтобы он исправил свое поведение.

Краткосрочная стратегическая терапия, использует надежные терапевтические методы, которые приводят клиента к преодолению паники. Эти методы, оказались эффективными в более чем 90% случаев и позволяют решить эту проблему в интервале от трех до шести месяцев, не прибегая к лекарствам.

Оценка терапевтических результатов более чем тридцатилетнего исследовательского вмешательства в десятках тысяч случаев по всему миру показывает, что краткосрочная стратегическая терапия представляет собой наиболее эффективное и действенное лечение панических атак.

Избавиться от панических атак можно! Нужно научиться выбираться из ловушки страха.

А как вы выбираетесь из ловушки страха? 

 

 

Панические атаки: жизнь в ловушке страха (4)

 

 

 

 

 

Запись на консультацию:

позвоните

телефон +7-905-793-2237

напишите

скайп sovlad2

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой

 

Загрузка ...