ya-metrika

Переедание и эмоции.

Переедание и эмоции. (2)

В данной статье я бы хотела вас порассуждать на тему о психологических причинах переедания и связи переедания и эмоций.

Пищевое поведение включает в себя установки, формы поведения, привычки и эмоции, касающиеся еды, которые индивидуальны для каждого человека.

Пищевое поведение – важный показатель психологического и физиологического состояния человека. Я считаю, что человек, у которого все хорошо со здоровьем, с психологическим состоянием, со способностью понимать и выражать свои эмоции, все будет хорошо и с пищевым поведением. Оно будет адекватно и гармонично. 

Какие причины могут нарушить пищевое поведение? Например, стрессы, “заедание” эмоций и проблем, скука, привычки, зависимость, установки и т.п. Переедание часто провоцируется “негативными” эмоциями (“ем,когда злюсь,тревожно,скучно”), и также “положительными”, во время застолий и встреч с близкими. Если верить статистике, то женщины часто переедают испытывая “негативные” эмоции, а мужчины “положительные”, во время застолий.

Некоторые исследователи пищевого поведения нашли связь нарушения пищевого поведения и алексетимии.

Алексетимия – это не способность человека понимать свои эмоции, дифференцировать эмоций и телесных ощущений, недостаточность воображения.

Кто-то не дифференцирует чувство голода от тревоги и других сильных эмоций и чувств. Думает,что голоден,но на самом деле испытывает тревогу (“заедает эмоции”).
Кто-то по разным причинам не может выражать свои эмоции и чувства (“затыкает себе рот”).
Кто-то не способен совладать с сильными эмоциями и стрессом (“уход от проблем,заедание проблем”).Таким образом, человек, которому трудно понимать что он чувствует, отделять внутренние ощущения от телесных может переедать.

Человек, который систематически переедает, не находится в контакте со своим телом, эмоциональным состоянием, ощущениями. Он не доверяет своему телу и его сигналам. Этому могут быть причиной, то, что в детстве сильно нарушались границы (мама принимала решения, когда есть, сколько есть, и когда достаточно). Либо в семье подавлялись эмоции и их выражение (особенно сильные и “негативные”).

Важно! Если вы переедаете на эмоциях, то самым первым шагом будет умение понимать свои эмоции (“что я сейчас чувствую?”), различать их, проживать и выражать. Более осознанно подходить к своему телу, к сигналам тела, к своему эмоциональному состоянию. Задавать себе вопросы, как “Я сейчас действительно хочу есть?”, “Я сейчас испытываю голод или другое чувство?” и т.д.

 

 

 

 

Загрузка ...