ya-metrika

Плохое настроение? Что делать.

    Плохое настроение? Что делать. Бывает ли у вас так, что вдруг, ни с того ни с сего, портится настроение? Или вы знаете, что не вдруг, а кто-то или что-то вам его испортил(о)?

Плохое настроение Что делать
    Если у вас часто или подолгу бывает плохое настроение, это повод присмотреться к себе повнимательнее и обратиться к врачу за консультацией, вдруг это уже что-то посерьезнее, чем просто перепады настроения, так и до депрессии недалеко. 
     Ну, а если настроение портится у вас нечасто, тогда предлагаю подумать вот о чем. Что вы знаете о разных чувствах? Знаете ли вы какие вообще чувства бывают и различаете ли когда и какие чувства у вас появляются? Попробуйте в течение хотя бы одного месяца вести дневник эмоций и записывать в конце каждого дня, что вы сегодня чувствовали. При чем важно при этом не оценивать свои чувства, как плохие или хорошие, а записывать все что есть и пробовать дать им название, то есть не просто напряглась, а напряглась от злости или от страха, например. В помощь вам может прийти таблица чувств:

Плохое настроение? Что делать. (2)
     

      Дело в том, что психологи не понимают, что такое плохое настроение и если бы вы пришли на прием и сказали бы об этом, я бы обязательно спрашивала, что вы называете этим избитым словосочетанием? У каждого человека за этим выражением может стоять что-то свое.

    Когда вы сами или с помощью дневника эмоций сможете определять, что вы чувствуете в тот момент, когда у вас испортилось настроение, вы сможете это изменить. Ведь в этот момент вы признаете что именно ВЫ что-то чувствуете, а не просто ОНО САМО испортилось, как что-то, никак от вас независящее. И когда вы это признаете, вы можете решить как вам с этим чувством обращаться, к кому или к чему оно обращено и, возможно, что-то кому-то сказать или как-то позаботиться о себе.

      Например, вы разозлились на мужа за то, что он не пришел, когда пообещал. Но в вашей картине мира есть установка, что злиться на людей, которых любишь плохо. Тогда чувство злости может легко остаться не осознанным, потому что сработают психологические защиты (вытеснение, отрицание или другие) и будет казаться, что просто почему-то настроение испортилось. Если же вы открутите события назад и присмотритесь повнимательнее к своим переживаниям, то вы сможете найти источник и сказать мужу, что сердитесь на него или как-то еще проявить свою злость или изменить ожидания от мужа или сделать еще что-нибудь.  

    Дальше говорить обобщенно сложно, потому что все мы разные. Желаю вам лучшего понимания себя и хорошего настроения! 

Загрузка ...